Une colonne vertébrale saine renforce enfants: conseils d'exercice

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Les jeunes enfants sont pleins d'énergie et ont besoin de se déplacer. Constamment en action, ils forment de cette manière ludique tous les groupes musculaires et sont en bonne santé. De longues heures de assis devant la télévision et l'ordinateur atrophiés avec l'âge ce besoin de bouger. Déjà un enfant sur trois en âge de l'école primaire a, selon les problèmes de dos de l'assurance maladie et de la posture technicien. Avec ces conseils, vous renforcez le dos de vos enfants.

déficits de mouvement chez les enfants
Plus tôt les enfants fait rage toute la journée dans l'air frais autour. Mais les temps ont changé. Surtout dans les grandes villes de l'espace pour les enfants est limitée. En outre, les médias modernes séduisent les enfants à se asseoir. Que ce soit en face de la télévision, l'ordinateur ou Playstation, les enfants restent souvent pendant des heures dans une attitude tendue. Et même les adultes ne sont pas des modèles de rôle idéal que patates de canapé mais laissent à chaque peu de distance en voiture.

Les enfants ont des problèmes avec son dos
Le manque d'activité physique chez les enfants conduit à une mauvaise posture. Les muscles ne sont pas assez formés et détendue à travers les nombreux sièges. Mais les muscles sont importantes afin de soutenir la colonne vertébrale et le corps entier. Si les muscles du dos trop faible, se traduit souvent par un dos voûté avec des épaules affalé. Négligées abdominaux et fessiers laissez à nouveau l'enfant tombe dans le dos creux.

Déterminer des problèmes de posture chez les enfants
Enfants d'âge préscolaire développer et encore une piscine légèrement pré queue d'aronde. Par conséquent, ils ont souvent un dos creux. Seulement dans les âges de six à douze ans, la colonne vertébrale deviennent la forme en S typique. Payez maintenant de plus en plus des problèmes de posture des enfants, car ils sont beaucoup plus difficiles à traiter plus tard.

Soulager le dos des enfants
Mouvement pour les enfants - et les adultes - la clé pour un dos sain. Assurez-vous également chez les étudiants que le sac ne pèse pas trop. À l'école primaire, les os sont encore mous et donc la sacoche peuvent être seulement de 10 à un maximum de 12,5 pour cent de leur poids corporel.

Seulement acheter un sac à dos de haute qualité, qui répond à toutes les exigences ergonomiques. La même chose se applique bureau et une chaise. Le critère le plus important, à la fois doit être réglable en hauteur et "grandir" avec la taille de l'enfant.

Conseils d'entraînement pour les enfants

  • Même regarder un bébé. Il a un bon étirement, coups de pied ses bras et les jambes et se étend chaque fibre de votre corps. Il glousse de joie. Soutenir ce désir sain pour déplacer ou cesser l'utilisation si possible de restreindre votre enfant de palettes de soleil et d'autres équipements. Comment pouvez-vous encourager votre bébé ludique, lire dans les jeux pour les enfants d'article: amusant pour les bébés.
  • Allez avec votre enfant aussi souvent que possible à l'extérieur. Même dans la ville est un terrain de jeux à proximité. Voici votre enfant peut se défouler et sauter, sauter, grimper, balançoire et toboggan. idées pour le terrain de jeu de jeu peut être trouvée dans l'article - Jeux pour enfants classiques drôles pour l'aire de jeux.
  • TV fait partie de la vie moderne d'un enfant de le faire. Souvent, les enfants vivent leur envie de se installer ici en changeant constamment le siège. Temps de se coucher sur le ventre, puis sur le dos ou dans le fauteuil inclinable. Laissez qui ne interfère pas, car de cette façon ils se entraînent leurs muscles et gardez votre dos en bonne santé.
  • Assis est toujours dehors. Asseyez-vous et se coucher sur le ballon d'exercice est un excellent entraînement pour votre dos. Cette acquisition est utile si votre enfant souffre de problèmes de dos.
  • Les adolescents sont difficiles à mettre en mouvement. Mais ils sont dans cette phase heureux ensemble avec leurs pairs. Essayez d'inspirer votre enfant pour un sport au club. Laissez votre enfant premier informé recycler quelques heures avant de vous inscrire votre enfant au club. Votre enfant est plus facile de trouver ce genre de sport qui lui convient. Chez les enfants antisportifs, il est important qu'ils ne tombent pas sous pression à effectuer. Trouver un club où le plaisir des enfants est primordiale et non la pensée de performance ambitieux des entraîneurs et des parents.
  • Saviez-vous que les Maasai souffrent rarement de problèmes de dos et pieds? Les membres de la tribu nomade africaine migrent sur de longues distances chaque jour pieds nus sur inégale, terrain naturel. La debout et de marcher sur notre asphalte plat et dur est un poison pour notre système musculo-squelettique. La colonne vertébrale joue une attitude passive et par conséquent résultant des problèmes de posture. Laissez votre enfant courir en été comme les Masai Barefoot à travers champs ou de sable.
  • Planifiez avec votre enfant beaucoup de choses, où toute la famille reste en mouvement: vélo, promenade en forêt, le football, le patinage sur glace.
  • Soyez un modèle de rôle et faire autant de façons que possible à pied.

Littérature avec des exercices pratiques
Larsen, Christian; Miescher, Bea; Dommitzsch, Dagmar: Dos ferme - enfant forte. 32 exercices ludiques pour les petites patates de canapé. Trias Verlag, Stuttgart 2009
ISBN: 978-3-8304-3445-0

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