Une faible teneur en gras le dîner - Recette pour un repas léger

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Dans la soirée, vous devriez vraiment prendre de la nourriture lourde, plus pour lui-même. Il ya aussi beaucoup de grandes recettes de lumière pour un dîner faible en gras que le goût aussi absolument délicieux.

Recette pour un faible dîner de graisse - filet de poitrine de poulet avec des légumes

  1. Tout d'abord, vous devez vous laver les légumes et propre. Couper les carottes en tranches puis les blanchir pendant cinq minutes.
  2. Les courgettes et les poivrons coupés en petits morceaux.
  3. Maintenant, prenez les tomates et pelez-les, il est préférable si vous les faire blanchir en premier. Ensuite, couper les tomates en huitièmes.
  4. Le céleri coupé en tranches ainsi. Ensuite, vous devez laver et couper, si possible plutôt petites herbes.
  5. Maintenant, préchauffer le four à 200 degrés.
  6. Pour maintenant prêt à préparer votre dîner faible en gras, puis laver les filets de poulet et enlever tendons existants. Cette épice avec du paprika, le poivre et le sel.
  7. Avec un pinceau, vous peignez un plat allant au four avec un peu d'huile. Dans la cocotte Maintenant, ajoutez la moitié des légumes puis pimenter ce encore.
  8. Ensuite, mettre la viande sur les légumes et couper le citron en fines tranches, ce lieu désormais sur la poitrine de poulet.
  9. Maintenant vous distribuez, ni le reste des légumes sur le filet de poulet puis undstreuen encore les herbes ci-dessus.
  10. Maintenant sur le dîner faible en gras, distribuer, ou de l'huile d'olive, puis recouvrir le plat de papier d'aluminium.
  11. Puis ajustez le plat de cuisson dans le four, où vous pouvez laisser le dîner de graisse, puis cuire pendant environ 30 minutes. A cet effet, vous pouvez servir ciabatta.

Maintenant, vous pouvez savourer votre lumière, faible dîner de graisse.

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