Une saine alimentation à la cantine

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Sortez et régulièrement dans votre déjeuner de cantine? Ce que vous mangez là, peut être en bonne santé pour vous ou vous rendre malade! Selon ce qui est sur le menu de votre cantine et là comme la nourriture en cours de préparation. Que dois-je regarder pour votre cafétéria, et les aliments si vous préférez éviter, cliquez ici. Une saine alimentation à la cantine

Chaque jour, vous passez en moyenne entre huit et dix heures au travail. Dans entre votre temps de travail est généralement interrompu par la pause déjeuner. Ensuite, allez à la cafétéria ou manger quelque chose d'encore mieux paniers?

Faites attention à ce qui est sur le menu planifier votre cantine! Non chaque plat est tolérée. Votre bien-être, la santé, la concentration et les performances peuvent en dépendre. Dans de nombreux cantines est cuit beaucoup trop gras. Puis il ya aussi des compilations de menu, vous devriez mieux éviter. Mais même réchauffé plats cuisinés et cuisson à la vapeur sont d'aucune valeur pour vous.

Le bien et le mal graisse graisse dans votre cantine

Auparavant, on pensait que vous restez mince et sportive que par l'omission de la graisse dans l'alimentation. Pendant ce temps, il est apparu que l'on doit distinguer entre le bon et le mauvais gras de la graisse. Graisses dans notre alimentation ne est pas indispensable et important vecteur de goût. Fat est également important pour notre alimentation, parce que la graisse offre lécithine, ce qui est important pour votre mémoire. Les bons gras que notre corps a besoin pour mettre en place le système cardiovasculaire voies nerveuses de forces et de garder nos navires élastique.

Les mauvaises graisses sont principalement dans le rôti de porc, des hamburgers, des saucisses et des plats cuisinés inclus. Ils sont présents dans toutes les graisses animales et végétales que mauvaise graisse, graisse de coco. Evitez également les graisses hydrogénées dans les produits finis, le beurre et le saindoux.

Les gras trans sont mauvaises graisses ainsi. On les trouve dans la margarine moins cher, les aliments frits et de nombreux produits finis chauffés. Ils détruisent les vaisseaux sanguins et les maladies causes de coeur.

Les bonnes graisses sont des acides gras insaturés et nous fournissent de la vitamine E. Ils sont trouvés dans l'huile de lin, huile de noix, huile d'olive et l'huile de canola.

Évitez mauvais glucides dans la nourriture de la cafétéria:

Ce sont les hydrates de carbone qui peut rapidement obtenir à votre organisme. Ce chasser vos niveaux de sucre dans le sang dans l'air et sont mauvais pour votre pancréas produit de l'insuline qui se est propagée. Il se agit notamment de la farine blanche, le sucre, les confitures et encore une fois la restauration rapide!

Quels sont les bons glucides?

Bons glucides sont les fruits, les légumineuses opposées, les légumes, le riz brun, chocolat, avec seulement 80 pour cent de cacao et de pain de grains entiers.

Combinaisons d'aliments particulièrement dangereux à la cantine:

Rôti de porc avec des boulettes, de la bière, des saucisses de pommes de terre avec de la graisse, du fromage et du pain, glace aux fruits à la crème, pâtes avec sauce à la crème.

Préférez-vous les combinaisons suivantes sains dans votre cantine:

Agneau rôti avec du riz brun, poitrine de dinde aux pommes de terre, les pâtes à la sauce tomate, les pâtes avec des légumes, du pain et tomate, mozzarella avec des tomates, melon au jambon, yaourt aux fruits.

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