Une vie plus saine: manger les légumes verts

FONTE ZOOM:
En période de stress au travail et double fardeau des ménages et des enfants, il ne est pas toujours facile de manger sainement avec les légumes verts. Important pour notre santé, il est de toute façon. Encore plus si vous voulez armer votre système immunitaire pour une utilisation quotidienne. Mangez plus de légumes à feuilles vertes et que vous vivez sain

Super Food légumes à feuilles vertes

Vous savez sûrement que les fruits et légumes sont en bonne santé. A aliments spéciaux sont sombres légumes verts - ce évalue notre alimentation vraiment. Les légumes verts à feuilles vert foncé peuvent même atténuer ou de défendre maladies redoutables.

9 ingrédients clés de légumes à feuilles vertes

Les légumes verts contiennent, entre autres choses:

  • Calcium - qui est important pour la santé des os
  • Magnésium - renforce le système cardio-vasculaire
  • vitamines B - bon pour les nerfs
  • Les acides aminés - les éléments de base pour toutes les cellules
  • Fer - important pour le sang et le métabolisme énergétique
  • Vitamine A - bon pour la peau et les yeux
  • Chlorophylle - aide bâtiment de sang
  • Vitamine C - renforce le système immunitaire

3 bonnes raisons de manger plus de légumes verts

1. Les légumes verts à feuilles réduit le risque de développer un cancer: Vert foncé Les légumes-feuilles sont riches en acide folique, qui contribue au risque de De développer un cancer du pancréas est réduite. Comprend les légumes verts plusieurs fibres saines et protège ainsi contre le cancer du côlon. Et alors il ya encore le groupe de divers carotènes. Cela peut Croissance lente ou arrêt de divers types de cancer, par exemple, Sein, de la peau et le cancer du poumon.

2. Les légumes verts est bon pour le coeur: les légumes à feuilles vertes contiennent de grandes quantités de magnésium, ce qui renforce le système cardiovasculaire et contrecarre l'insuffisance cardiaque.

La recherche montre qu'un régime: 3. meilleure digestion qui est riche en légumes verts à feuilles sombres, l'intestin devient sain et bonne digestion garantie. Lorsque la nourriture est digérée correctement est, les nutriments peuvent être bien accueillies. Soyez les cellules de votre corps ainsi mieux nourrie et votre système immunitaire est renforcé.

Manger maintenant et salade

Les légumes verts à feuilles vert foncé sont inclus ainsi avec les légumes les plus nutritifs que vous pouvez manger. Essayez de manger chaque jour une partie de celui-ci. Prenez votre prochain achat avec différentes feuilles vertes. Choisissez des variétés sombres comme le chou frisé, les épinards, le cresson, pissenlit et de roquettes - le plus sombre de la couleur le mieux.

Ainsi, vous pouvez manger les légumes verts à feuilles vert foncé

  • Manger cru: épinards ou salade de roquette donnent une note chaleureuse.
  • Jus: vous pouvez mettre à niveau un jus de fruit avec du jus de chou en nutriments. Vous pouvez également utiliser un jus végétale pure pressée à partir par exemple Kale, le concombre et les tomates.
  • Smoothies: vous mélangez par exemple Épinards ou le persil à la banane et de jus d'orange frais - il peut même remplacer un petit-déjeuner.
  • Fumées - comme légume côté plat sain assez facile à préparer
  • Soupes - un représentant bien connu est la soupe aux choux - pas seulement pour perdre du poids.
  • Compléments alimentaires - Vous pouvez, par exemple, Spiruline prendre aussi la forme de poudre ou de comprimés d'être. Cependant, la meilleure façon de consommer les légumes verts frais.

Et maintenant que vous mangez vos légumes verts!

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité