Utilisez ces dix conseils pour le stress

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De longues heures, pression constante, les exigences de haute performance et le stress dans la vie privée: Tous ces facteurs augmentent en danger le niveau de stress énormément et peut à long terme sur la santé et le bien-être. Les conseils suivants pour le stress pour montrer comment on peut garder son niveau de stress bas en permanence. Utilisez ces dix conseils pour le stress

La gestion du stress devrait, toutefois, être mis en œuvre non seulement dans les périodes de stress, mais de façon permanente.

Alors, profitez de la suivanteConseils pour le stress:

1. douleurs abdominales, des maux de tête, une raideur des muscles, ou troubles du sommeil peuvent être un signe de stress. Par conséquent, il faut mettre en place déjà ici et retirer quelque chose. Éprouvée ici ont, par exemple, les stratégies de gestion du stress tels que le training autogène ou la relaxation musculaire progressive.

2. Un facteur très important pour la réduction du stress est le sport. Puisque les études montrent que les gens ne exercent régulièrement, peuvent beaucoup mieux gérer le stress que patates de canapé. Même une courte promenade peut réduire le niveau de stress et égayer votre humeur.

3. Aussi la fatigue peut aggraver le stress. Qui a le sommeil d'une excellente nuit, ce qui peut améliorer les problèmes d'adresses que les personnes ayant des habitudes de sommeil perturbé. Ainsi, peut-être, à nouveau observer et optimiser vos habitudes de sommeil.

4. Bien que beaucoup disent que ce, il est plus difficile de travailler sur "Non" est également un facteur important. Beaucoup de gens ont des problèmes avec elle et jibe trop de tâches. Par conséquent: Il suffit de dire «non», alors les tâches propres peuvent être effectuées plus efficacement et avec succès.

5. Un autre facteur important de conseils pour le stress sont des contacts sociaux. Donc peut être mieux arrêter et profiter d'une soirée tranquille avec des amis le stress de la journée est vite oublié. Même un animal de compagnie peut être un ami et distrait par ses propres préoccupations.

6. Même petites choses qui font une grande différence: Un film divertissant ou un livre, les pensées et les préoccupations de spéculations sans fondement distrayantes.

7. L'attitude à lui et à ses pensées devrait être analysée plus en détail dans une augmentation permanente des niveaux de stress. Peut-être que les attentes sont eux-mêmes à un beaucoup trop élevé et vous asseoir pression de façon inutile. Utile il peut réduire ses propres buts et désirs afin de commencer à nouveau détendue dans la vie quotidienne.

8. prévue mentale et la performance physique supérieure et se entassent malsain fast-food en soi: Cela ne fonctionne pas! Une alimentation saine et équilibrée est souvent sous-estimée. Ce est la base pour une bonne performance.

9. Beaucoup vont connaitre le sentiment: vous vous sentez stressé, puis la chanson préférée est entendu à la radio et nous sentez déjà mieux. Ce sentiment peut aussi être induite délibérément par si et écouter sa musique préférée quand vous êtes particulièrement stressé.

10 conseils pour le stress montrent clairement ce qui est important. Il est également important de faire quelque chose dans leur temps libre, ce que vous aimez. Ceci peut par exemple être un passe-temps.

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