Utilisez un temps d'arrêt pour se détendre

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Peu de sujets sont aussi controversé que l'objet de burn-out. Prenez le temps de vous détendre en temps utile avant que vous pouvez avoir un mot à dire par expérience personnelle!

Burn-out - Souvent la pause manquant pour se détendre
A peine une maladie est si controversée, que le burn-out. Les estimations de l'assurance maladie et experts de la santé au résultat, le coût annuel découlant de burn-out, déjà 6,6 milliards € par an. Ne pas être mesurée dans ce cas la souffrance subjective des personnes touchées et de la - certains sont sérieux et expérimenté comme particulièrement lourde - impact sur la qualité de la vie. Les victimes éprouvent souvent dans un cercle vicieux, qui permet essentiellement trop peu de temps pour la détente. Selon le groupe d'occupation de 10 à 30% des partenaires dans le secteur concerné.

Explications pour épuisement
Le modèle le plus facile à comprendre explication de burn-out, que je sais, ce est, par Serge Kahili King, de Hawaii que: il voit le burn-out comme l'étape finale de stress chronique et notre incapacité continue de répondre en temps opportun à un contrôle. Même l'organisme plus fort tolère seulement une certaine quantité de temps une certaine dose de stress. Finalement apparaît chaque fois que "des phénomènes de fatigue continue". Tout comme un calendrier de formation des athlètes pauses de régénération trop et trop petits, un risque de fracture de la déchirure musculaire ou de la fatigue. Ou plus simplement encore: Pas de vous détendre = burn-out.

Éviter l'épuisement par un nombre suffisant de se détendre
La thérapie de comportement est familier avec la soi-disant «modèle vulnérabilité-stress". Bien que les chercheurs discutent encore sur le phénomène de l'épuisement professionnel, MIR assez de cette explication dans le cadre de la vue assez simple de Serge roi, plutôt que de penser à des contre-mesures sur la classification scientifiquement correcte. Donc, si le stress à long terme conduit à l'épuisement professionnel et en temps opportun des contre-mesures pour empêcher ce processus peut ralentir ou je suis. Ils ont également?

Outs pour se détendre contre le burn-out - comment cela fonctionne:
Préparez-vous régulièrement un peu de temps pour prendre une pause. Si vous êtes "stressé" sentir, il peut être plus utile pour se détendre, pour produire un stress supplémentaire sous la forme de sport de loisir. La contrainte de loisirs peut également conduire à des problèmes permanents.
Ainsi, la gestion du stress personnel ne devienne pas une contrainte, je me suis entraîné chaque semaine mes unités de relaxation active et calendrier de loisirs passifs différente. Trois fois sportive et "traînent" deux fois par semaine, mais si je EG Mercredi est plus à dépendre, je propose le sport à la journée suivante. Lorsque la gestion du stress est: la régularité, pas un seul plomb de dose à la réussite à long terme. Que diriez-vous si vous essayez parfois pendant 14 jours?

Bonne chance avec votre personnel à puce anti-burn-out stratégie et laissez-moi savoir calme, ce qui a été votre expérience!

Cordialement

Sincèrement, Frank Max

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