Vegan - un régime pendant une semaine, vous pouvez créer autant

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Les végétaliens ne est pas facile dans la vie quotidienne. Pensez! Il ya une abondance d'aliments qui sont dans le menu des mangeurs de plantes et peuvent être combinés en des plats simples ou raffinés. Parce que le véganisme ne signifie sacrifice et de renoncement.

Cela signifie véganisme

Le véganisme signifie de renoncer à tous les produits qui sont d'origine animale.

  • Les végétaliens ne mangent pas de viande et de poisson.
  • Prenez ni oeufs ni lait ou des produits laitiers de l'être.
  • Ils consomment également pas les produits industriels, les produits d'origine animale tels que la poudre de lactosérum ou du miel sont enterrés.
  • Ils se nourrissent végétale pure.

Donc, le petit déjeuner pourrait ressembler

Le régime alimentaire pendant une semaine commence avec petit déjeuner.

  • Vous pouvez mélanger les flocons d'avoine céréales mixtes, d'autres céréales, fruits et noix, et cela verser le lait de soja, d'avoine, de riz ou lait d'amande elle-même. Pour quelque chose de plus nectar d'agave douce ou de sirop d'érable est recommandée.
  • Vous pouvez aussi manger du pain. Depuis comptes de fromage et de charcuterie, vous pouvez aller dans le monde diversifié de tartinades aux légumes, qui vous obtenez dans ne importe quel magasin d'aliments naturels, magasin de drogue et maintenant aussi dans tous les supermarchés dans une variété de saveurs. Vous pouvez attribuer le pain en plus avec des tomates et des concombres. Pour Süßfrühstücker est confiture ou offre de crème au chocolat sans produits laitiers.

Cela peut déjeuner sont au menu

Pour le déjeuner, vous pouvez aligner votre alimentation sur les propositions suivantes:

  • Un repas chaud délicieux pour les végétaliens que le riz avec des légumes et de la sauce d'arachide.
  • Aussi pâtes à base de semoule de blé dur peut être combiné avec des légumes et de la sauce tomate pour un déjeuner savoureux. Une sauce Bolognese peut être préparé avec des granulés de soja.
  • Vous êtes toujours le tofu et seitan dans une variété de formes disponibles: comme le tofu simple, qui doit encore être assaisonné et préparé les saucisses au tofu ou -bratwurst et comme à peu près toute alternative de la viande que vous pouvez imaginer.
  • Les plats d'accompagnement sont également utiles dans plus de pâtes et de pommes de terre, riz, couscous de mil, boulgour et autres produits céréaliers.

Suggestions pour le dîner

Les végétaliens veulent naturellement le soir pour manger quelque chose de délicieux.

  • Vous pouvez faire cuire une soupe de légumes, par exemple, une soupe de tomate, une soupe de citrouille ou de la soupe de pommes de terre.
  • Les salades sont approprié dans la soirée, si vous tolérez aliments crus pendant la soirée.
  • Les pains susmentionnées sont un délicieux dîner.

Si vous êtes au restaurant

Si vous ne venez pas à la maison à midi et que vous voulez prendre quelque chose, vous aurez accès aux options suivantes:

  • Dans snacks turcs vous obtenez Falafel avec de la salade en pâtisserie ou de pain. Le yaourt est bien sûr rien pour les végétaliens, mais des collations fournir humus ou de sésame sauce. Aussi des légumes frits rend le plus juteux de falafel.
  • En italien, vous pouvez manger des pâtes avec Napolisoße. Mais demander si la sauce avec du lait, de crème ou de bouillon de boeuf est fait mieux. Aussi pizza sans fromage est concerné.
  • Se il devait se produire très rapidement, frites sont une option.
  • Dans snacks asiatiques vous trouverez généralement une gamme des plats que vous pouvez manger, par exemple riz frit avec des légumes, nouilles frites ou plats de tofu.
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