Venez passer à travers l'hiver!

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Pour le moment nous vivons une saison qui se caractérise non seulement par des journées ensoleillées, heureuses retrouvailles ou douces soirées sur la terrasse. Nous devons nous préparer plutôt ternes, sombres semaines. Le corps doit donc mobiliser toutes les défenses. Nous avons quelques conseils pour vous aider à passer à travers l'hiver ensemble pour vous.
  1. Endurcir. Commencez avec douches froides - 30 secondes à chaud pendant 5 secondes à froid - dans la journée.
  2. Un petit-déjeuner de jus fraîchement pressé de 3 oranges, céréales à grains entiers et le yogourt vous fournira votre exigence quotidienne de 100 mg de vitamine C, également avec des minéraux et oligo-éléments. Les bactéries lactiques dans le yogourt aide la plus importante de votre système immunitaire - les intestins.
  3. Faites attention à l'hygiène: se laver les mains régulièrement.
  4. Rinçage quotidien avec les bactéries et les virus des inondations d'eau salée de votre nez et de renforcer la fonction protectrice naturelle de la muqueuse nasale. Pour ce faire, dissoudre une cuillère à café de sel de table dans 1 litre d'eau chaude. Puis aspirer une narine environ 125 ml de la solution et le laisser tourner à travers l'autre trou. Répéter l'opération avec l'autre narine. Ce est mieux fait avec une douche nasale ou -kanne. Si ce est trop inconfortable: Acheter un spray nasal salin. Ce sera également vous aider à l'air du bureau sec.
  5. Aller un jour - de préférence à l'heure du déjeuner - marcher une demi-heure pour remplir vos dépôts de lumière. Votre système immunitaire est renforcé même par temps nuageux.
  6. Pas surchauffer vos chambres et aérer régulièrement.
  7. Évitez le stress: prendre un bain relaxant dans la soirée plus souvent ou visiter le sauna.

Se il n'a pas encore pris:

  1. Sore gargariser la gorge avec le thé de cistes a été prouvé efficace: faites cela tous les trois heures pendant 2 minutes. 250 g de thé de cistes ou -Sud vous obtenez à la pharmacie.
  2. De nombreux symptômes du rhume chez les adultes soulage l'utilisation de l'acide acétylsalicylique, par exemple. L'aspirine.
  3. Important: Si vous avez de la fièvre, chercher refuge dans votre médecin. Cela est également vrai pour l'inflammation aiguë de longue durée.
  4. Important pour les porteurs de lentilles: Ensemble de fièvre meilleurs verres. Motif: À température élevée, les bactéries ont un temps facile et peuvent par exemple provoquer une conjonctivite contraire ..
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