Ventre plat et rapide? - Avec ces exercices, il va travailler dans la vie quotidienne

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Un ventre plat est magnifique et améliore la stature globale. Que exercices que vous pouvez rapidement et durablement à l'objectif?

Un ventre plat prend plusieurs semaines délai pour la formation. Avec des exercices de Pilates vous êtes toujours les résultats étonnamment rapides.

Ventre plat et torse muscles

  • Un ventre plat est créé non seulement par le fait que vous vous entraînez les muscles sur le ventre avant. Par conséquent, vous verrez probablement avec fonctionnement impurs sit-ups ne d'amélioration rapide.
  • Vous devriez en particulier vous assurer que vous travaillez les muscles vers l'intérieur et non vers l'extérieur. Vous pouvez le faire en tenant le ventre à tous les exercices plats et non bomber.
  • Par ailleurs, outre les muscles abdominaux et le reste de la musculature du tronc doivent être inclus dans la formation. Si vous vous entraînez les muscles de l'abdomen, la taille et le dos de manière uniforme, le centre se contractera de manière significative, et le résultat est un ventre plus plat, qui se adapte facilement dans votre construction globale.

Atteindre un succès rapide avec des exercices de Pilates

  • Exactement cette idée de base qui sous-tend les exercices de Joseph Pilates: Les muscles du torse entières sont renforcés, le corps droit et de rationaliser l'estomac.
  • Toutefois, une condition préalable pour la réussite de l'entraînement Pilates est que vous exercez très régulièrement, de préférence de trois à quatre fois par semaine.
  • Les exercices vous apprennent mieux dans un cours de Pilates, vous pouvez utiliser alternativement "Le grand livre de Pilates» par Michaela Bimbi-Dresp. Cependant, ne oubliez pas de lire le chapitre d'introduction avant de commencer les exercices, parce que la structure de la tension du corps et une certaine respiration est essentielle pour un entraînement Pilates succès.
  • Qui est souvent une ruée dans la vie quotidienne, pour un programme de 20 minutes est proposée dans le livre, qui devrait être achevé, cependant, le plus régulier.
  • Si vous vous entraînez régulièrement, vous remarquerez une tonifier votre corps après quelques unités. Après environ dix unités votre ventre est plat et déjà dans la période suivante, vous allez rapidement voir comment il se est régulièrement améliorée.
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