Vitamine B1: Donnez votre cerveau le bon carburant

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Votre cerveau - un corps de haute performance qui est impliqué dans tous les processus peu dans votre corps - a besoin de glucose. Juste pour qu'il puisse travailler. La reprise de glucose ne est possible que si votre corps a suffisamment de vitamine B1. Le manque de vitamine B1, vous pouvez la maladie d'Alzheimer, même. Lisez comment vous pouvez éviter le redoutable oublier - et comment nourrir correctement avec suffisamment de vitamine B1. Suffisamment de vitamine B1 est important
Vitamine B1 - médecins thiamine appellent - dans votre corps a une tâche particulière: Il est impliqué avec beaucoup d'autres enzymes de glucides que vous prenez avec de la nourriture à partager. Le résultat de ce processus sont beaucoup de petites molécules de glucose. Et ils ont besoin de votre cerveau et les nerfs, afin d'avoir assez d'énergie.

Sans vitamine B1 vous êtes fatigué et lent mentalement
Manquez-vous de la vitamine B1 et obtient la répartition des glucides ainsi caler, ne oubliez pas que ce est exactement. Ils sont prompts à la colère et agressif, dans ce qui suit également fatigué, mentalement lent et fatigué. Cerveau et les nerfs peuvent difficilement vaquer à leurs tâches. Cet effet peut être observé dans la façon dont les gens font une longue alimentation - ils prennent souvent trop peu de vitamine B1 à lui.

La vitamine B1 est également impliqué dans la réticulation du cerveau et de contrôle musculaire. Manquant, la séquence de mouvement harmonique est perturbé. Dans les états de carence graves sont concernés pompage, presque comme des robots.

Vitamine B1 protège l'acétylcholine importants
La vitamine B1 est impliqué parce que l'acétylcholine, un neurotransmetteur est présent en quantité suffisante. Acétylcholine dans le cerveau stocke les informations de façon permanente et se assure que vous pouvez obtenir ce maintes et maintes fois et à utiliser. Ce petit tissu est si important que Otto Loewi a reçu le prix Nobel pour sa découverte il ya plus de 70 ans.

Souffrez-vous sous lui, à oublier constamment numéros, les noms et les faits, est souvent un manque d'acétylcholine pourquoi - ou la dégradation trop rapide de ce neurotransmetteur. Ce est probablement à nouveau en face d'une carence en vitamine B1. Pour en quantités suffisantes ralentit la dégradation de l'acétylcholine vitamine B1. Et plus cette fonction est active, le mieux pour vous la mémoire, la mémoire et la concentration. Pour augmenter la puissance de votre cerveau vitamine B1 de deux façons:

  1. par la transmission de l'influx nerveux et
  2. en ce qu 'elle protège de la dégradation de l'acétylcholine.

Alcool - un ennemi de votre cerveau
Est réduite d'alcool dans votre corps, ce processus consomme beaucoup de vitamine B1. Alcool bloque également l'absorption de B1 dans l'intestin et son transport dans les cellules nerveuses. Moyenne accepte tout Allemand 5% des calories quotidiennes de l'alcool sur - l'quadruplé votre besoin de B1.

L'alcool vous montre également ce que une carence de B1 peut provoquer: Le pas-plus-Obéissez à vos muscles après l'abus d'alcool parce que votre cerveau vous ne pouvez pas dire quoi faire, mais aussi mettre en évidence le Filmriss l'urgence de votre corps la vitamine B1 besoins.

Combien de vitamine B1 vous avez besoin
La Société allemande de nutrition recommande simplement de 1 à 1,3 mg par jour. De nombreux experts estiment que ce est beaucoup trop peu. Voulez-vous éviter d'endommager la mémoire à long terme et de la maladie d'Alzheimer, vous avez besoin beaucoup plus. Avez-vous besoin jusqu'à 40 mg de vitamine B1 par jour.

L'offre autant de vitamine B1 ne est pas aussi difficile que vous pourriez penser. Il suffit de commencer vos jours, mais la vitamine B1 muesli riche. La combinaison de flocons d'avoine et de blé, graines de tournesol, levure de bière, le germe de blé et les tranches de bananes vous fournit beaucoup de vitamine B1 et au-delà choline - une combinaison qui rend votre cerveau très capable. Puis remplacez votre farine blanche grain entier, vous pouvez gérer votre
Pour répondre à la demande.

La carence en vitamine B1 peut causer la maladie d'Alzheimer
Malgré son importance écrasante souffrent 45% de toutes les femmes et même 61% des hommes à une carence en B1. Vous ne avez même répondez pas aux recommandations de la Société allemande pour la nutrition. La raison de ce défaut doit être considérée séparément. Pour une chose notre nourriture en traitant jusqu'à aujourd'hui 80% de la vitamine B1 perdu. D'autre part, il suffit de prendre les personnes âgées trop peu de cette aide précieuse pour lui.

Si ce manque encore d'une autre vitamine B, la choline, ce sera vraiment dangereux pour vous. Parce que la choline est le «complice» de B1 dans la formation de l'acétylcholine. Si ni des vitamines et donc en permanence l'acétylcholine dans le cerveau meurent de domaines complets.

La couche protectrice de séchage nerveuses, les dépôts de protéines et le cholestérol résidus croûte. Les dépôts formés dites amyloïdes - ils sont responsables pour le développement de la maladie d'Alzheimer. Une véritable protection d'Alzheimer serait donc une vitamine B1 élevé et les taux sanguins B7.

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