Vitamines et Sports

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La nutrition joue un rôle crucial dans la performance du corps. Les athlètes ne peuvent délivrer des performances de pointe lorsque le corps est fourni avec tous les nutriments nécessaires. Une légère carence peut déjà affecter les performances.

Contrairement aux patates de canapé athlètes ont besoin d'encore plus de vitamines et de minéraux parce que le métabolisme fonctionne à pleine vitesse sous charge. Manquant substances importantes, mais le moteur pourrait commencer à bégayer.

Manque d'approvisionnement peut affecter la performance athlétique
La fatigue et l'apathie peuvent déjà se sentir les premiers signes d'une carence en vitamine. En tant que première mesure, vous devez alors examiner votre alimentation. Mangez beaucoup de fruits et légumes? Fondamentalement délivre une alimentation équilibrée à votre corps tout ce dont il a besoin. Pour une alimentation équilibrée comprend des fruits, légumes, grains entiers, avec de la fibre et des produits laitiers suffisantes, viande, poisson et les légumineuses.

Calcium pour les os
Tous les autres sports que vous conduisez, plus vous devraient donc assurer un approvisionnement adéquat en éléments nutritifs. Avec une alimentation saine et variée votre corps reçoit, par exemple, minéraux suffisants comme le calcium et le magnésium, qui sont nécessaires pour des os solides et une bonne performance musculaire. Le calcium est utilisé principalement dans les produits laitiers.

Vitamines B pour les muscles
Les vitamines B sont particulièrement importants pour les athlètes. Surtout si l'on mange des glucides souligne la nécessité pour la vitamine B1 augmente. Une carence peut altérer l'endurance. En outre, la vitamine B1 est important dans le système nerveux. Bien que la vitamine B6 joue un rôle central dans la synthèse des protéines. Par conséquent, en particulier les athlètes de force devraient assurer un approvisionnement adéquat de vitamine B6.

Dans une faiblesse persistante vous devriez chercher fois peut enquêter sur une carence en vitamine B12 ou égale à une vitamine B 12 Insérer régime. A la vitamine B12 dans le corps des fonctions centrales partout, où les cellules se multiplient et se développent de manière intensive. En conséquence, il augmente la capacité mentale pendant l'exercice et améliore la concentration et la régénération.

Vitamines et des Sports - déficit de l'attention de la vitamine
Il est utilisé principalement dans la viande et les produits laitiers. Une carence en vitamine B12 est d'abord dans la faiblesse, la fatigue ou d'essoufflement à des expositions plus tard en cas d'insuffisance drastique du système nerveux et de l'anémie. De plus, un trouble métabolique dans lequel l'absorption de la vitamine B12 est très limitée, peut conduire à un manque de vitamine B 12. Dans de tels cas, l'administration de doses élevées de vitamine B12 est souhaitable. D'ici là, la fatigue vous tombez et votre performance devez augmenter à nouveau.

La vitamine C aide à prévenir les rhumes. Une carence en vitamine C augmente la sensibilité à l'infection. Les athlètes sont encore plus vulnérables comme les surcharges sportive régulière affaiblit le système immunitaire.

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