Voltige exercices pour les débutants

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Si vous aimez les deux gymnastique et les chevaux, ce est une merveilleuse façon de combiner les deux: la voûte. Non seulement une excellente formation pour le sens de l'équilibre et le corps mais aussi un sport difficile. Mais chaque début est notoirement difficile et donc de commencer avec des exercices simples pour les débutants.

Préparation avant de commencer avec le Voltige

  1. Comme avec ne importe quel sport, vous devez réchauffer d'abord. Marchez quelques tours et faire des mouvements de gymnastique simples.
  2. Si vous ne avez jamais été sur un cheval, vous devez d'abord pratiquer avec un cheval-mannequin en bois. Ce chiffre est légèrement rembourré et obtient, tout comme le cheval, attaché un surfaix. L'avantage est que vous pouvez essayer les exercices sans le mouvement de balancement du cheval.

La mise à niveau de la voûte en selle

Bien sûr, vous devez d'abord venu en quelque sorte sur le cheval:

  1. Marche pour la fente le long du cheval de marche en cercle et de rester pour quelques bars à côté de lui.
  2. Puis saisir les mains courantes de la Longiergurtes, sauter de deux pieds et vous jeter comme vous allez sur le cheval, la jambe arrière vers le haut. Asseyez-vous alors que le haut du corps vers l'avant et soulevez les fesses, si vous utilisez la dynamique optimale.
  3. Les jambes restent droites, la jambe pointant vers le bas. Avez-vous balancé sa jambe sur le dos du cheval, essayez doucement possible de venir derrière la ceinture.

Le siège de la raison - leçons obligatoires de voltige

Vous êtes maintenant dans la base du siège, une position de départ et leçon obligatoire de la voûte. Vous devez, bien sûr, accorder une attention particulière à votre posture. Ils sont assis juste derrière le surfaix, avec un dos droit, ni ses mains posées sur ses hanches, ou avec des bras latéraux tendus à hauteur d'épaule. Les jambes sont - droite que possible et les orteils pointant vers le bas - comme dans presque tous les exercices. Galloping eu un peu un défi.

Voltige exercice - Mill

  1. L'exercice appelé moulin changer votre position assise, de sorte que vous d'abord et ensuite se asseoir sur le côté arrière sur le cheval. Pour cela, lever la jambe extérieure étiré vers l'avant sur la tête du cheval à côté de l'autre jambe, où vous relâchez un après les poignées de la ceinture.
  2. L'accès à la main la poignée extérieure intérieure. Assis latéralement sur le cheval, désormais guider la patte arrière - naturellement tendu à nouveau - sur la croupe du cheval et l'attraper avec la main libre autour de l'arrière. La moitié de l'usine a fait avec elle. Vous pouvez soit aller à l'exercice suivant ou compléter l'usine, de sorte que vous transférez assis sur le cheval.

Voltige exercice - Drapeau

  1. Lorsque le drapeau se agenouiller à cheval et étirer une jambe vers l'arrière pendant que ce bras tendu en avant diagonale ci-dessus.
  2. Arm, le torse et la jambe devrait donc former une ligne lisse légèrement incurvée. L'angle entre la jambe et le corps de support est de 90 degrés. Prendre la tête, regardant droit devant et maintenez cette position.
  3. Au début, vous pouvez étirer seule la jambe ou le bras alternatif et cours de première jambe.

La Banque arrière quand Voltige

De la position assise à partir en arrière, levez les deux jambes en même temps et placez vos pieds doucement sur la croupe du cheval. Les bras sur les poignées déplacent lentement votre poids sur vos bras et pousser ses hanches. La colonne vertébrale reste droite, résultant en une ligne droite à partir des résultats de la tête dans la hauteur de mes genoux. La vue est dirigée obliquement vers le haut. En outre, vous pouvez étirer une jambe vers le haut ou vers le côté.

La descente du cheval

Pour compléter le freestyle, bien sûr, vous devez également obtenir en quelque sorte le cheval vers le bas. Depuis voûtes chevaux sont très bien comportés normalement, un départ sur les offres de croup

  1. Sur le cheval agenouillé mettre les deux mains derrière la ceinture. Étirez maintenant les deux jambes vers l'arrière, de sorte que vous êtes dans le push-up.
  2. À petits pas maintenant exécuter avec ses mains derrière où vous glissez lentement sur la croupe du cheval vers le bas. Juste avant que vous êtes en bas vous poussez hors légèrement à la terre légèrement derrière le cheval.

Général en voltige exercices

  • Pour ces exercices, un petit programme libre peut aussi merveilleusement mis en place: Rise - Seat - une demi moulin - Banque arrière - un demi moulin - Seat - Drapeau - descente.
  • En général, vous devriez toujours vous assurer un bon équilibre et la tension du corps de voûte. Connaissances de base de gymnastique nécessaire un avantage, mais pas nécessairement, si vous ne voulez pas seulement Tunierklasse. Et même si vous êtes maintenant très motivé, Voltige nécessite toujours beaucoup de pratique et de la discipline. Vous ne aurez même pas à main levée pouvez vous tenir sur un cheval au galop après quelques jours - sauf si vous êtes un cavalier Cosaque ...
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