Vous devez obtenir avec ces 3 groupes alimentaires!

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Au cours des mois d'hiver beaucoup de gens prennent quelques kilos. Les fêtes de Noël sont un test pour tout le monde et nous préfèrent se déplacer à l'intérieur. Mais la perte de poids peut être si facile - avec ces trois groupes d'aliments. Vous devez obtenir avec ces 3 groupes alimentaires!

Sachez que quelques kilos ne sont pas un drame. Vous avez toujours la possibilité de changer votre alimentation et mode de vie afin que vous êtes mince - ne importe comment jeune ou vieux, grand ou petit ou de la graisse que vous êtes.

Pour assurer élancée à long terme et avoir de l'énergie, manger à leur faim -, mais dans les aliments maigres solubilisation sains. Il se agit notamment e.g.:

1. légumes comme un agent de minceur

Mangez par exemple Concombres, poivrons, le céleri, la laitue, Lollo Rosso, roquette, radis, radicchio, la betterave, le chou frisé, le fenouil, tomates, courgettes, Weis chou, les choux de Bruxelles, le brocoli, les panais, les champignons, le chou-fleur, haricots verts, endives, les pois, les carottes, le chou rouge , asperges, salsifis, le persil ou les feuilles de navet.

Avec les légumes que vous pouvez manger à leur faim. La plupart des légumes ont très peu de calories, mais riches en fibres, vitamines et minéraux. Assaisonné avec des herbes que vous pouvez évoquer une certaine créativité de tous les légumes d'un repas gastronomique.

2. fruits comme aliments de remplissage

Mangez. Délicieux fruits comme la pomme, la mangue, ananas, banane, kiwi, raisins, pastèque, coing, framboises, fraises, groseilles, cerises, poires, clémentines, des nectarines, des dattes fraîches et les figues, les prunes, les oranges, les pamplemousses, papayes et de pêche

Fruit est généralement due à l'fructose légèrement plus de calories que les légumes -. Mais encore beaucoup moins de gâteaux et biscuits Néanmoins, vous pouvez manger à votre faim ici. Au fruits très sucrés comme la banane et l'ananas, vous pouvez faire les portions plus petites.

3. herbes comme un exhausteur de goût

Mélangez par exemple Basilic, l'origan, le thym, l'ortie, le pissenlit, la coriandre, la marjolaine, le raifort, la mélisse, la sarriette, la muscade, livèche, le cumin, le curcuma, la cannelle, la menthe, la sauge, ciboulette ou de vanille avec votre nourriture.

Les herbes peuvent être complètement au nombre de calories à l'esprit. Pour cela, vous faites tous les aliments plus savoureux et plus riche. De nombreuses plantes ont un effet curatif sur le corps et de stimuler les différents organes.

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