Vous devriez noter que les préparations de magnésium

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Pour vitale magnésium d'experts de substance est l'un des minéraux les plus importants: Mais seulement chaque seconde allemand est la quantité quotidienne recommandée de 300 à 400 mg. Si vous souhaitez compléter votre alimentation avec des suppléments de magnésium, vous devez noter les points suivants.
  • Préparatifs choix: suppléments de magnésium très bon marché sont disponibles dans ne importe quel supermarché. Toutefois absolument faire le dosage adéquat. Produits beaucoup plus cher est aussi disponible en pharmacie. Ils se distinguent essentiellement par le fait que le magnésium est ici lié à des substances organiques. Pour faciliter l'absorption dans l'intestin. Dans les études de l'Université de Giessen en 1996 ainsi cependant trouvé aucun avantage.

  • Posologie: Pour la prévention générale d'un défaut, vous devriez prendre 200 à 500 mg de magnésium par jour. Cela est particulièrement vrai si vous mangez magnesiumarm.

  • Combinaisons possibles: Souvent, la vue est prise que vous ne devez pas prendre le long des suppléments de magnésium et de calcium. Dans des études antérieures sur l'intestin de rat deux minéraux ont été gênés dans l'enregistrement. Au milieu des années 1990, les tests de nutrition trouvées chez l'homme indiquent que cette interaction ne existe évidemment pas chez les humains. Par conséquent, il n'y a rien contre l'utilisation concomitante.
  • Le temps d'administration: prendre votre supplément de magnésium meilleur pour les repas. Distribuez le montant total de la journée. Depuis existent interactions avec de nombreux médicaments, vous devriez prendre des suppléments de magnésium seulement 1 à 2 heures après l'ingestion du médicament.
  • Effets secondaires: des doses quotidiennes supérieures à 400 mg peuvent causer la diarrhée ou de la fatigue. Réduire dans de tels cas, la dose. Ne vous utilisez peut magnésium dans la maladie rénale et si vous souffrez de calculs rénaux contenant du magnésium.
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