Vous êtes trop gras? Comment pouvez-vous utiliser l'horloge de votre corps à perdre du poids

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Dans le monde d'aujourd'hui, de nombreuses personnes sont en surpoids. Qui veut réduire son poids devrait éviter les collations entre les deux et trop de consommation de nourriture dans la soirée. Comment pouvez-vous perdre du poids correctement, pourquoi devriez-vous prêter attention aux moments de la journée et quel avantage ont de plus longues pauses déjeuner? Quelques conseils signifient que vous ne serez pas bientôt d'épaisseur. Vous êtes trop gras? Comment pouvez-vous utiliser l'horloge de votre corps à perdre du poids

Moments de la journée timbre vos habitudes alimentaires

Le métabolisme humain suit certains rythmes biologiques. Chaque cellule dans le corps est en possession d'une horloge interne. Pour cette raison, par exemple, avoir des médicaments qui sont prises dans la matinée, un bien meilleur mode d'action que celui que nous prenons dans la soirée.

Une étude dont Max-Plank-Institut, dans laquelle les sujets vivaient pendant plusieurs semaines sans lumière du jour, est venu à la conclusion que l'homme à une distance d'environ quatre à cinq heures sur son horloge interne obtient à l'état de veille la nourriture impulsion à prendre.

Alimentaire comme un substitut gratification fait grossir

Trop de repas par jour font grossir. Dans le monde d'aujourd'hui, de plus en plus de gens désapprendre vraiment seulement à prendre de la nourriture, se ils ont vraiment faim. Beaucoup de gens consomment jusqu'à six repas par jour. L'alimentation fréquente de nourriture augmente les chances d'être épaisse rapide. Dans notre époque de journée mouvementée alimentaire est souvent considéré comme une sorte de substitut satisfaction - par exemple, si la réussite professionnelle attendue peut ne pas se produire. Période, le stress qui en résulte doit être compensée par la nourriture. Mais pour vous aider à atteindre tout le contraire: ils prennent pour être plus rapide et épais.

Le plus de nourriture est fournie pour le corps humain, plus est l'apport calorique et le risque d'être épaisse. A récemment avec étude a montré que les personnes obèses Après-midi, affectée manger un morceau de gâteau, par exemple, sur les Encore ne consomment pas moins soirée. En outre, après chaque L'apport alimentaire versée par l'insuline du corps. L'insuline aide en ce que la graisse est empêché de processus de combustion. Trop de graisse nouveau, bien sûr, signifie que vous pouvez être épais.

Perdre du poids à travers un long pauses-repas

Qui est trop gros et que vous voulez perdre du poids, vous devriez certainement charger des pauses plus longues entre les repas. Ces intervalles entre le Mahlzeigen devraient durer entre quatre et cinq heures. Au dîner, vous devriez également se abstenir d'aliments gras et sucrés. Cela permet de maintenir votre taux d'insuline à faible et la nuit la graisse est prise pour être mieux éliminé. Afin de ne pas être trop épais, il est donc conseillé de consommer le matin et l'après-midi heure et la plupart de la soirée aussi peu que possible. Typiquement vont de trois repas par jour, entre les deux, vous pouvez manger des fruits contre une collation.

Êtes-vous trop épaisse, vous pouvez prendre le petit déjeuner le matin, beaucoup, manger le soir, mais relativement peu. Grâce à la fourniture de denrées alimentaires dans les heures de la matinée jusqu'à midi vous vous sentez plus saturée et la graisse est facilement absorbé par l'organisme au cours de la journée. Manger trop de la nuit, vous allez rapidement épaisse. Obtenez les meilleures collations toute la journée loin.

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