Voyage de Distance: Conseils pour le stress avec le décalage horaire

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La fête approche et pour beaucoup d'entre nous, ce est dans le lointain. Si la Thaïlande ou Bali, République dominicaine et le Mexique - qui vole loin, le stress généré par le décalage horaire. Donc, vous ne perdez jours de vacances précieux, votre corps se attendent encore trop, nous avons des conseils pour vous de faire votre utilisation du décalage horaire plus facile.

Voyage à distance à l'Est ou de l'Ouest: La direction modifie l'intensité du décalage horaire
Fait intéressant, se sentir beaucoup plus de gens dans Voyage d'ouest en est renforcé le stress par le décalage horaire, que l'inverse. Si vous avez déjà été en Thaïlande, vous avez aussi connu sûre. Dans les premiers jours vous vous sentez épuisé formellement. En même temps, il est presque hyperactif.

Pour les vols aux États-Unis, il va à modérée. Une fois là, ce sentiment disparaît assez rapidement. Revenant Cependant, à la maison, attrapé un décalage horaire souvent pendant toute une semaine. Pour moins de stress, cela signifie que différentes stratégies pour le Voyage dans des directions différentes sont nécessaires. Parce que vous avez de distinguer avec précision.

Contre le stress dans décalage horaire vers l'est

  • Personnalisez votre rythme, il ya quelques jours à l'évolution des temps. Donc, si vous voulez en Asie ou en Australie, vous devez progressivement rentrer à la maison une heure ou deux plus tôt que d'habitude au lit. Alors, prenez un peu le stress de votre horloge interne. Le corps se habitue au changement.
  • Essayez si vous êtes capable de dormir dans l'avion. Est-il difficile pour vous parce que vous avez un stress pendant le vol, tenter de calmer et de la musique relaxante. Aide Masques, car ils favorisent par la sécrétion de la mélatonine obscurcissement. Cela rend automatiquement fatigué. Le décalage horaire est atténué.
  • Demandez à votre horloge lorsque l'on commence votre voyage à votre destination. Sa tête est facilement faire face à la transition et propre initiative contre le décalage horaire. Ils réduisent aussi le stress de la confusion causée par des fuseaux horaires différents.
  • Mangez des aliments préférés par beaucoup de glucides. Ils sont fatigués de celui-ci, qui à son tour se oppose au décalage horaire.

Moins décalage horaire lorsque vous voyagez à l'étranger à l'ouest
Fondamentalement, pour utiliser inversée du stress de la différence de temps ici les points ci-dessus.

  • Essayez de rester éveillé sur le plan. Evitez tout ce qui vous rend fatigué. Buvez exemple, pas d'alcool. Préférez-vous un aliment riche en protéines. Cette vous maintient en forme.
  • Restez dans les jours avant le voyage le plus longtemps possible. Gardez bien à l'air libre sur. Une lumière vive réduit votre besoin de sommeil et peut supporter le décalage horaire plus facile.
  • Adapter au rythme quotidien à votre destination immédiatement. Résistez à l'envie, même en plein jour, une fois bien bonne nuit de sommeil. Cela voudrait dire que vous étiez éveillé la nuit alors.
  • Si vous avez des réunions importantes, placer de telle sorte que vous tomberez dans un moment où vous vous sentez actif. Le matin est bien adapté. Pour vous de prendre un stress supplémentaire du décalage horaire.

Conseils de base pour le stress lorsque le décalage horaire

  • L'équipe nationale de football a ouvert la voie dans leur pays jouer au Kazakhstan: Si vous êtes très court séjour dans un fuseau horaire différent, puis coller avec votre horloge fidèles habitude. Pour le corps, cela signifierait multiples de stress si vous souhaitez changer parce que d'un ou deux jours de séjour, votre rythme.
  • Buvez beaucoup. Donc, vous inondez les hormones qui sont responsables de notre sens du temps, rapidement de l'organisme. Cela permet d'obtenir le décalage horaire saisir rapidement.
  • Se adapter aux heures locales de la journée que possible immédiatement. Manger aux heures habituelles. Vous travaillez de nuit et en tout cas vous passez la journée souvent à l'extérieur faire.
  • Aux États-Unis vœux pour éviter le décalage horaire sur la mélatonine. Ce est une hormone naturelle qui régule la veille-sommeil avec le rythme. En Amérique, il est disponible gratuitement - ici non autorisés en Allemagne.
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