Walken vous - mais le bon tempo

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La marche est un sport hautement de recommandation, surtout si vous êtes en surpoids ou à long ou jamais pratiqué des sports ou de prévenir les lésions articulaires que vous pouvez faire du jogging. Mais attention: Walken ne va pas simplement pour une promenade à un rythme rapide.

Même lors de la marche, il dépend le bon rythme, vous devriez vérifier avec un moniteur de fréquence cardiaque. Walken vous afin que vous fermez, venir à votre limite de pouls, vous pouvez déterminer le médecin du sport.

Les scientifiques de l'Université de l'Alberta ont mené une étude avec 130 participants effectuées. La moitié d'entre eux avaient walken 10 000 pas par jour. Le rythme pourrait choisir les sujets eux-mêmes. L'autre moitié avait walken sur le tapis roulant.

L'accent a été donné, ce était une force moyenne. Selon l'étude, la capacité pulmonaire a été mesurée sur les participants, un signe clair de fitness. Pour ceux qui en ont vraiment walkten sur le rythme qu'ils avaient amélioré de 10%. participants à l'étude qui ont pu choisir leur propre vitesse et donc souvent été trop lents, eu seulement une amélioration de 4%.

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