Yeux sains - de sorte que vous obtenez votre vue

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Rester en bonne santé pendant longtemps si vos yeux, dépend de divers facteurs. Il est particulièrement important que vos yeux sont toujours fournis avec suffisamment de nutriments. Que pouvez-vous faire spécifiquement pour une nutrition optimale à vos yeux et à la préservation de votre vision? Lire mon article et découvrir ce que les nutriments ont besoin de vos yeux. La santé de vos yeux peut vous aider avec une bonne nutrition.

Pourquoi est-il si important que vos yeux soient correctement nourris?

Comme chacun de nos organes peuvent également yeux que optimale "travail" se ils sont suffisamment alimentés en nutriments. Se il existe un manque de nutriments, la vision diminue et les maladies oculaires peuvent en résulter. De nombreux médicaments qui nécessite l'oeil urgente, notre corps ne peut pas produire lui-même. Ils doivent être nourris avec le régime. Mais nous ne nous nourrissent toujours pas parfaitement.

Quand vos yeux ont une augmentation des besoins nutritionnels?

  • si vous êtes parmi les personnes qui travaillent beaucoup sur l'ordinateur
  • si vous beaucoup la télévision
  • si vous conduisez à la voiture de nuit
  • l'air ambiant sec
  • si vous êtes un fumeur ou si vous êtes dans les salles enfumées
  • en plein soleil
  • les yeux des personnes âgées ont des besoins nutritionnels accrus un

Quels médicaments sont particulièrement importants pour vos yeux?

  • La vitamine A
    est important de maintenir une bonne vision. Il se produit principalement chez les bovins et le foie de poulet, de saucisse de foie, les carottes et la citrouille.
  • La lutéine et la zéaxanthine
    exige la «tache jaune», situé sur la rétine de vos yeux. Les deux principes actifs se trouvent principalement dans le chou frisé et les épinards.
  • La vitamine C
    agit comme un capteur de radicaux libres. L'alimentation est particulièrement important parce que nos yeux sont constamment exposés au stress oxydatif. La vitamine se trouve principalement dans les agrumes, cerise acérola, les fraises, les hanches, de chou frisé, le brocoli et le cassis rose.
  • La vitamine E
    est une vitamine liposoluble, et également un accepteur efficace. L'huile de tournesol, l'huile de germe de blé et l'huile d'olive sont riches en vitamine E.
  • Zinc
    est important pour le métabolisme de la vitamine A et la préservation de votre vision.
    L'oligo-élément zinc est principalement utilisé dans le fromage, la viande, le germe de blé,
    Fruits de mer, noix et lentilles avant.
  • Les oméga-3 les acides gras
    sont importants pour les cellules visuelles de la rétine, de stabiliser le film lacrymal et ont les yeux secs. Les oméga-3, des acides gras essentiels se trouvent principalement dans les poissons
    et en face d'huiles végétales.

Astuce: Souvent, il ne est pas possible pour vous de répondre à vos besoins de ces substances dans l'alimentation. Dans ce cas, je vous recommande de prendre des suppléments alimentaires appropriés qui contiennent ces vitamines et oligo-éléments.

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