Yoga pendant la grossesse

FONTE ZOOM:
Le corps est le temple de notre âme et pendant la grossesse aussi la maison du bébé en développement. La grossesse est un moment privilégié dans la vie de la femme. Le yoga aide à trouver une bonne référence au corps et à l'aise. L'accent du yoga pendant la grossesse sont respire et la conscience du corps.

Grossesse yoga pour se détendre
Yoga pendant la grossesse est le bien-être de la mère
promouvoir et bébé. Les asanas soulager la tension, de construire les muscles et préparent le corps
à l'avant de la naissance. Can la perception consciente de votre corps et la respiration
Expérience enceinte les changements dans son corps conscients et apprendre
. Profiter Yoga pendant la grossesse affecté positivement le corps, l'esprit et
Âme.

Yoga pendant la grossesse pour les débutants
Comme il ya beaucoup d'exercices de yoga qui sont spécifiquement pour les femmes enceintes
sont bonnes, vous pouvez faire du yoga, si vous ne avez jamais auparavant Yoga
ont pratiqué. Pour les différents Trisemester sont disponibles pour tous
Mouvements et les positions modifications.

Note suivante de grossesse:

  • Il ya plusieurs exercices de Hatha Yoga,
    qui ne sont pas adaptés pour les femmes enceintes. Évitez par exemple sur tous les exercices,
    la compression de l'abdomen massif, tel que Tours et exercices en position couchée.
  • Assurez-il pas plus inversions, comme
    par exemple Poirier, sauf si vous êtes le yoga et la pratique de professionnels déjà très
    de long. Ensuite, vous pouvez également faire face à la grossesse poirier
    faire.
  • Ne mentez pas trop longtemps en position couchée, comme
    le poids du ventre appuie sur la colonne vertébrale - et non dans la position latérale
    lieu.
  • Respirer consciemment, régulière et détendue -
    Donc, ne jamais retenir votre souffle.
  • Faites l'effort de ne jamais afin que vous enregistrez
    Les pissenlits sont. Il faut donc toujours rester dans une zone de confort.

Toujours écouter vos sentiments. Lorsque vous
ne est pas bon ou de l'exercice est inconfortable, vous pouvez trouver une modification ou
sortir de l'exercice.

Conseils de DVD pour le yoga pendant la grossesse: "Vinyasa Yoga prénatal et exercices courts"
connaissances de yoga pour pratiquer avec ce DVD, ne
État, mais l'aide à mettre en œuvre les exercices ainsi. Pour différent
Asanas sont également des variations, de sorte que vous pouvez tous les stades de la
Peut participer à la grossesse. Le programme est dynamique - d'où le nom "vinyasa"
, Vous pouvez choisir entre trois programmes
choisissez longueur différente.

Le programme court de 15 minutes par jour, vous pouvez insérer dans un horaire chargé. Ce DVD est également approprié pour les femmes qui ne ont pas
êtes enceinte.

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