Yoga: plus de sérénité et de tranquillité par des exercices d'Extrême-Orient

FONTE ZOOM:
Parmi les différentes formes de jeu de l'art de la soi-disant Hatha Yoga a été trouvé en Allemagne, le plus largement utilisé. Les exercices sont faciles à apprendre, il ne existe pas de limite d'âge et les effets sur la santé se rapportent à corps et l'âme même. Ce sont les éléments d'exercices hatha yoga:
  • postures spéciales
  • Exercices de respiration
  • Relaxation profonde
Hatha Yoga est le plus moulant type de yoga. Le mot «hatha" signifiait à l'origine «force». Le mot «yoga» vient de "Yui" qui signifie «joug, attelant" et au sens figuré "connexion, d'association".

Le but du yoga est en conséquence être effectuée par l'union des pôles opposés ou les flux d'énergie dans l'homme un état d'équilibre intérieur. Le yoga peut être un chemin vers plus de sérénité et de calme dans l'agitation de la vie quotidienne; personnes d'âge mûr passer au travers équilibre, une nouvelle énergie et de la mobilité dans la vieillesse.

Apprendre à respirer correctement
Un rôle important dans le programme de formation joue une bonne respiration. Dans le monde moderne trépidante nous avons tendance à respirer très faible et inégale. En conséquence, la tension se produire, des maux de tête et de maux de dos et de nombreuses autres affections.

Grâce aux techniques de respiration du yoga tous les organes et la respiration cellulaire sont excités et normalise le métabolisme. Sur le plan émotionnel, elles conduisent à l'harmonie et la sérénité.

Comment le yoga affecte l'organisme
Effet de la détente:
  • L'abaissement de la pression artérielle
  • Soulagement des maux de tête
  • Réduction de l'indigestion

effet de réduction du stress des exercices physiques:

  • Renforcement des muscles, des tendons et des ligaments
  • Renforcer les muscles du dos et la colonne vertébrale
  • Dénoue les tensions
  • Renforcement du cycle
  • Promouvoir la coordination
  • amélioration de la concentration
  • meilleure performance de la mémoire

Sporting ambition est déplacée
Après une introduction de détente exercice muscles sont tendus, étiré passivement ou activement, puis relâché à nouveau. Contrairement à beaucoup, marqué par la pression pour effectuer le sport le but du yoga est justement de ne pas atteindre ne importe quelle destination spécifiée.

Au contraire, ici tout type de contrainte est inapproprié et obstructive. L'itinéraire est le but. Pour le yoga vous ne avez pas besoin d'équipement coûteux et vous pouvez en principe fonctionner ne importe où et à tout moment.

Idéalement, vous devriez vous faire plaisir le matin avant le petit déjeuner ou le soir avant d'aller au lit demi à trois quarts d'heure dans lequel vous effectuez vos exercices de yoga. Si vous ne avez pas suffisamment de temps chaque jour, il suffit même d'exercer trois fois par semaine pour avoir des effets tangibles.

Mettez des vêtements et de la pratique confortable et chaleureux dans un local bien ventilé et calme sur une surface pas trop mou.

Si le temps le permet, vous pouvez faire vos exercices, bien sûr, dans les grands espaces. Il n'y a aucune contrainte, même en ce qui concerne la durée ou l'intensité des exercices.

Allez-y à votre propre rythme. Confucius savait déjà: Il ne importe pas comment vous allez lentement tant que vous ne arrêtez pas. Si vous mettre dans les pensées désagréables lors d'un exercice, ne essayez pas cette envie par la force.

Qu'ils viennent facilement et vont également à nouveau. Vous devriez sentir la douleur sans exercice.
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