Yoga pour la vie quotidienne - respirer consciemment

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Prenant le yoga est destiné essentiellement une séquence déterminée d'exercices. Vous allez à un cours de yoga, où il a appris ces exercices, parfois, vous le faites à la maison avec l'aide d'un CD ou un livre. Et un livre privilégiée est "Faire du yoga" pour un entraîneur personnel. Mais le yoga est beaucoup plus qu'une collection de tensions physiques ou des exercices de renforcement pour un cours de 90 minutes. Yoga: sensibilisation à respirer

Le yoga est une philosophie de vie, qui comprend tout dans la vie.

Le chemin 8-étape de Patanjali

Yoga a été verbalement passer au cours des siècles - jusqu'à ce que le chercheur Patanjali écrit les enseignements de yoga. Il décrit entre autres le chemin 8 niveau du yoga - qui se fixe tout simplement pas seulement sur des exercices physiques.

Les huit étapes de Patanjali sont:

  1. Yama - Niveau 1 décrit les règles de conduite dans le traitement avec d'autres personnes.
  2. Niyama - Niveau 2 décrit les règles de conduite par rapport à eux-mêmes
  3. Asana - Level 3 comprend tous les exercices physiques - qui est ce que la plupart des gens entendent par yoga.
  4. Pranayama - Niveau 4 enseigne le contrôle de la respiration.
  5. Pratyahara - Décrit la façon de traiter avec les sens et la façon de les retirer du monde extérieur.
  6. Dharana - Décrit la question de la concentration, qui est le précurseur de la méditation.
  7. Dhyana - Niveau 7 décrit les pratiques de méditation.
  8. Samadhi - l'illumination, la connaissance de soi absolue.

Les dix commandements

Yama Niyama et vous pouvez voir comment les 10 commandements de la Bible similaire. Les quatre premières étapes de la 3-way pfadigen portent davantage sur le monde extérieur et les quatre dernières étapes pour votre propre monde intérieur. Pranayama est la quatrième étape et relie la première série à la deuxième série.

La classe de yoga est comme un camp d'entraînement

La classe de yoga est une plate-forme d'exercice dans lequel nous pouvons pratiquer l'aide de notre corps, l'esprit, le souffle et l'énergie. Mais ce ne est pas la fin mais le début. Yoga a lieu dans la vie quotidienne.

Yoga enseigne sensibilisation

Le yoga nous rappelle d'être dans le moment présent et conscient - des cours de yoga peuvent être pratiqués. Comment conscients faire les exercices? Comment réagissez-vous aux compagnons de pratique? Quelles pensées passent par la tête? Pouvez-vous gérer cela? Sentez votre souffle, prendre vos véritables limites et maintenir votre corps comme un temple?

Pour le yoga inclure non seulement des exercices physiques

La respiration consciente peut aider à calmer ou d'activer concentrant ou en relation avec des visualisations déclenchent certains Etats. Reportez-vous à "Yoga" uniquement sur des exercices physiques seraient les mêmes que des exercices de respiration pranayama pour réduire seulement. Respiration se déroule toujours et partout. Le souffle est la vie. L'énergie physique et mentale respiratoire peut être contrôlé - et comment le faire, peut être pratiqué dans les classes de yoga. Le but réel est à ce
Puis utiliser les connaissances et les compétences dans la vie quotidienne.

La pratique du yoga se déroule effectivement dans la vie quotidienne. L'instruction dite yoga est une sorte de camp d'entraînement pour la vie quotidienne.

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Pour respirer consciemment yoga. De reconnaître ses limites physiques et de prendre soin de détente quand il est approprié - est le yoga. Beaucoup de personnes pratiquant déjà Pranayama - sans le nommer ainsi. La référence à respirer dans une situation tendue fois en comptant jusqu'à 10 est essentiellement un exercice de respiration de yoga.

La respiration consciente est le fondement de tous les exercices de yoga

Sans respirer consciemment dans un asana, vous ne avez pas seulement la gymnastique et de yoga. La respiration consciente a lieu non seulement dans un asana, mais aussi, comme on zoome dans un exercice et ensuite aller que nous déroulons le tapis.

Respirez consciemment. Yoga a toujours lieu ici et maintenant.

La respiration consciente nous amène dans le moment. Il fournit à votre corps et l'esprit avec l'oxygène et nous pouvons nous concentrer. Vous pouvez apprendre à lâcher des pensées et des contraintes internes sur la respiration consciente. Les cours de yoga privés pratiquant. La mise en œuvre de cette connaissance prendra alors place dans la vie quotidienne - respirer consciemment et vous pouvez être calme dans les situations stressantes. Cela aide à garder un esprit clair et prendre de meilleures décisions.

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