Yoga pour Migraine - ces exercices peuvent aider

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La migraine est une maladie très répandue tête répandue subi par l'Allemagne dans environ mille personnes. Bien que les causes pour les symptômes peuvent varier considérablement, il ya certains exercices de yoga qui peuvent apporter un soulagement dans de nombreux cas.

Conditions conseils de yoga pour la migraine

Souvent migraines sont le résultat de la tension musculaire qui peut se produire dans le corps dans des endroits très différents. Pour cette raison, vous devriez considérer les recommandations suivantes lors de Yoga:

  • Si vous ne avez simplement pas les symptômes, vous devriez pratiquer un programme de yoga équilibrée sous la direction compétente, qui comprend à la fois des exercices d'étirement et de renforcement et de techniques de relaxation ciblée.
  • Au cours des exercices particuliers qui cou et les épaules restent détendus, alors que les tensions dans ce domaine sont souvent responsables de maux de tête.
  • Dans tous les exercices et en particulier pour les postures de relaxation, il est également nécessaire de veiller à détendre les muscles et la peau du visage. Desserrer la mâchoire inférieure, détendre la langue, les yeux et la peau sur les front, les tempes et autour des yeux.

Les exercices de yoga peuvent soulager les symptômes

Dans migraine aiguë les exercices de yoga moins actifs vont percevoir le cas échéant. Si vous vous sentez, cependant, que les symptômes se rapprochent, vous pouvez essayer un certain nombre d'exercices de régénération qui se avèrent utiles dans de nombreux cas.

  • Assis en avant les virages, que Janu Sirsasana Pascimottanasana et calmer les nerfs et aider avec le stress, comme l'hormone des glandes surrénales et de l'hypophyse est ralentie. Insérez l'extrémité lorsqu'il est exécuté sur un traversin ou sur une chaise à partir.
  • Aussi inversions, comme une charrue soutenue peuvent aider à la migraine, car cela soulager souvent des tensions dans la partie avant de la tête. Placez les épaules tout sur une surface ferme, de sorte que le col ne est pas débordée et soutenir la cuisse avec une chaise de telle sorte que la coque ne est pas compressé.
  • Allongez-vous dans un Setu Bandha Sarvangasana appuyé puis en plaçant un bloc sous le sacrum. Profitez de l'ouverture de la poitrine et respirer profondément et doucement par le nez.

Tous les exercices pour soulager les symptômes de la migraine doivent être appris sous la direction éclairée d'un professeur de yoga expérimenté. Si vous préférez, si possible, un enseignant ou une enseignante de la méthode de Yoga Iyengar, puisque ceux-ci connaissent en particulier avec l'utilisation de moyens qui sont requis pour l'utilisation orale des attitudes.

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