10 fois le petit déjeuner

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Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée est souvent dit. Pourtant, beaucoup de gens ont frappé le petit déjeuner à propos parce qu'ils ne ont pas le temps ou ne savent pas par où commencer la journée. Dans cet article vous trouverez 10 recettes pour bien commencer la journée.

Le petit déjeuner idéal

Le petit déjeuner idéal est une combinaison d'aliments d'origine végétale, les protéines et un peu de matières grasses et des sucres liquides. Cela nous donne suffisamment de carburant dans des conditions normales de persister jusqu'à ce que l'après-midi. Dans quelles proportions nous devrions manger ce qui est très personnel: certains ont besoin de plus de sucres rapidement tandis que d'autres ont trop de sucre à l'intérieur.

Sucré ou salé?

Selon certains, un petit-déjeuner sucré déconseillé. Ce serait rompre l'équilibre du sucre dans l'organisme. Cependant, ce est quelque chose de personnel: certaines personnes mal réagir à un petit-déjeuner sucré tandis que d'autres ont précisément cette nécessité. Si vous mangez habituellement de sucre dans la matinée une fois que vous pouvez essayer un petit déjeuner salé. Donc vous pouvez voir si vous avez vraiment besoin d'un petit-déjeuner sucré. Les personnes ce matin plusieurs sucres besoin sont une minorité. Dans la majorité, ce est une habitude.

Mes 10 recettes préférées

Voici dix de mes recettes et les descriptions de sel préférés au sucré.

1. petit-déjeuner turc

Un petit-déjeuner turc traditionnel est un régal pour les gezonheidsliefhebbers. Il prend aussi le moins d'effort pour se préparer. Ce est une combinaison d'une variété de produits alimentaires salés avec un bourrage de soupape ou du miel. La viande est rarement mangé à un petit déjeuner traditionnel turc. Cela va plus à une occasion festive.

Ce qui se passe à un petit-déjeuner turc:
  • olives
  • fromage blanc et parfois d'autres types de fromage avec ou sans poudre de paprika
  • des tomates ou des tomates séchées au soleil
  • tranches de concombre ou de la saumure fraîche
  • poivrons ou piments émincés turque
  • œufs durs
  • confiture ou du miel
  • pain

Voici thé turc ou du lait chaud est ivre. Café ne est pas partie du petit déjeuner, mais après un repas ou une collation.

2. hachée

Préparation: 5 min
Temps de préparation: 10 min à 15 min

Fournitures:
  • boeuf haché
  • huile végétale
  • persil

  • Mettez un peu d'huile dans une casserole ou un pot.
  • Faire frire la viande hachée dans l'huile.
  • Mettez-le dans un plat et garnir de persil frais.
  • Servir avec du pain

Conseils:
  • Oignon donne plus de saveur, mais il peut donner l'estomac tôt le matin.
  • Vous pouvez aussi servir ce plat avec un œuf frit.
  • Les tomates et / ou de poivrons hachés finement donne également la saveur supplémentaire. Ce peut être brûlé, mais aussi première au niveau ou en dessous de la coupe.

3. Sel bifteck

Préparation: 5 min
Préparation: 20 minutes

Fournitures:
  • Pièces minces de steak
  • sel
  • huile végétale ou du beurre

  • Couper le steak en morceaux d'environ 5 cm par 5 cm.
  • L'huile chaude ou de beurre dans une casserole.
  • Mettre du sel sur les steaks.
  • Faire frire les steaks.
  • Servir avec du pain.

Conseils:
  • Aussi délicieux avec un œuf frit comme un substitut pour le bacon.
  • Pour un résultat spéciale brièvement dans le four avec un peu de fromage. Lorsque le fromage est fondu, retirez rapidement, de sorte que la viande ne est pas difficile.
  • Comme un plat de côté, vous pouvez tomates hachées avec du fromage feta portion.

4. Le petit déjeuner soupe

Préparatifs: 20 à 30 minutes
Préparation: 20 minutes

Fournitures:
  • Blanc de poulet
  • bouillon de poulet ou végétarien
  • Soupe de légumes au goût
  • L'huile végétale ou de beurre

  • Couper les poitrines de poulet et les faire frire dans de l'huile ou du beurre.
  • Frire brièvement légumes dans l'huile ou le beurre.
  • Déglacer les légumes avec le bouillon ou végétarien dissous dans l'eau chaude.
  • Ajouter le poulet et laisser bouillir brièvement.

Conseils:
  • Idéal en hiver, quand vous avez un rhume!
  • Les légumes peuvent peut-être vous laisser.
  • Vous pouvez le faire avec tous les restes de la veille.

5. crêpes salées

Préparation: 15 à 20 minutes
Préparation: 20 minutes

Fournitures:
  • Fleur
  • Œufs
  • Lait ou lait de riz
  • Peu de sucre
  • L'huile végétale ou de beurre
  • Persil ou de l'ortie fraîche ou épinards ou poireaux)
  • Fromage

  • Mettre environ 500 g de farine dans un bol.
  • Ajouter le sucre.
  • Battre les oeufs avec un filet d'huile et ajouter à la farine.
  • Ajouter le lait.
  • Mélangez bien jusqu'à obtenir une pâte lisse.
  • Ajouter les légumes ou herbes avec le fromage finement haché ou émietté.
  • Mélangez bien et faites frire les crêpes dans une poêle chaude.

Conseils:
  • Vous pouvez également ajouter les légumes et le fromage et la crêpe est déjà dans la casserole. L'inconvénient est que vous avez sur une légumes d'accompagnement et de fromage et qu'ils ne peuvent donc brûler rapidement.
  • Ne pas faire trop de légumes en elle: ce qui peut rapidement contre les coups de couteau matin. Mieux vaut une poignée de légumes pour toute un bol de pâte que trop.
  • Les crêpes peuvent vous manteau chaud avec du beurre et roll up. Plus ne l'aiment pas.
  • Pour un goût spécial, vous pouvez utiliser de l'huile avec une saveur forte, telle que l'huile de sésame ou l'huile de noix de coco. Notez, cependant, que l'huile est plus chaud que le beurre.
  • Si vous voulez faire quelque chose de spécial, vous pouvez faire frire les crêpes sans le fromage, crêpes empilées chacun avec une couche de fromage entre les deux et puis faites glisser dans le four. Ainsi, vous obtenez une tarte aux légumes d'origine.

6. Salade de fruits

Préparation: 5 minutes
Préparation: 10 minutes

Fournitures:
  • Fruit au goût
  • Jus ou de jus de citron
  • sucre

  • Laver et couper les fruits en cubes.
  • Saupoudrez une cuillère à café de sucre plus
  • Ajouter le jus de citron ou de jus mélangé avec de l'eau.
  • Remuez bien et mettre au réfrigérateur.

Conseils:
  • Utilisez des fruits de saison. Ce meilleur goût et contient les nutriments dont vous avez besoin pour le moment.
  • Délicieux avec du yogourt ou du fromage cottage ou le pudding.

7. Onbijtkoek avec du maïs

Préparation: 5 minutes
Temps de préparation: 30 minutes

Fournitures:
  • Polenta
  • Flour ou d'une amende de polenta
  • sucre
  • Lait
  • Œufs
  • L'huile végétale

  • Mettez le sèche désigné dans un bol et mélanger avec une fourchette.
  • Versez le lait dans un bol.
  • Battre les oeufs avec un filet d'huile et ajouter le lait et mélanger le tout.
  • Ajouter humide pour désigné sur le sec et bien mélanger jusqu'à obtenir une pâte lisse.
  • Mettre la pâte dans un plat allant au four et cuire dans un four préchauffé.
  • Quand le gâteau soit doré, piquer avec une fourchette en elle: si bâtons de pâte ne est pas encore prêt, si elle est sèche, il est prêt.
  • Prenez le gâteau et les couper en triangles ou carrés et servir chaud.

Conseils:
  • Un peu de maïs concassé donne une structure plus grossière.
  • Si vous l'aimez très sucrée, vous pouvez faire la moitié de la pâte dans la poêle, puis versez le sirop dessus, puis le reste de la pâte. Ainsi, vous obtenez un délicieux couche douce dans le gâteau.
  • Aussi morceaux de pomme avec kandijsiroop donner une douce surprise si vous avez une couche de transformé.
  • Pour un résultat doux supplémentaire: humidifier le dessus avec un peu d'eau et saupoudrer de sucre. Cette boîte avec de la cassonade ordinaire: le grain plus fin, le plus lisse le résultat final.
  • Aucune maison de polenta? Aussi délicieux avec de la semoule.
  • Aussi délicieux servi avec du sirop ou du miel et un peu de fromage cottage ou de crème fouettée.

8. d'Apple Pancake

Préparation: 10 minutes
Préparation: 20 minutes

Fournitures:
  • Pommes
  • Fleur
  • Œufs
  • Lait ou lait de riz
  • Huile ou de beurre

  • Faire la pâte à crêpe.
  • Laver, peler et couper les pommes en tranches.
  • L'huile chaude ou de beurre dans une poêle à frire.
  • Mettez une cuillerée de pâte et la placer rapidement dans certaines tranches de pommes. Autrement cuillerée de pâte sur de sorte que les pommes sont couverts.
  • Cuire la crêpe.

Conseils:
  • Pour les gourmands: servir chaud avec un filet de sirop ou une cuillerée de miel. Le sirop peut aussi directement sur les pommes dans la poêle.
  • Faire un gâteau avec une pile de crêpes. Délicieux avec une cuillerée de sucre brun entre chaque crêpe.
  • Aussi délicieux avec fromage frais ou du yogourt.

9. Pommes au four

Préparation: 5 minutes
Préparation: 10 minutes

Fournitures:
  • Pommes
  • sucre
  • Le fromage cottage ou du yogourt

  • Laver, peler et couper les pommes en fines tranches.
  • Mettez-les dans une casserole et ajouter le sucre.
  • Mettez de l'eau dans la casserole jusqu'à ce que les pommes juste inondées.
  • Placez la casserole sur le feu et laisser caraméliser les pommes.
  • Mettre une boule de fromage cottage ou du yogourt dans une plaque et placez les pommes sur elle.

Conseils:
  • Tranches épaisses donnent un résultat juteux extérieur alors seulement caramélisé.
  • Le sucre de canne peut être remplacé par du sirop.
  • Un peu de jus de citron donne plus d'éclat aux pommes.
  • Vous pouvez également terminer avec de multiples couches de biscuits sucrés, céréales ou un gâteau entre les deux.
  • Une pincée de cannelle donne de la saveur supplémentaire et fonctionne à merveille en hiver.
  • Cela peut aussi travailler avec d'autres fruits.
  • Pour les gourmands: mettre un fromage cottage cuillère dans une assiette, placer un morceau de pain d'épice sur elle surmonté les pommes et décorer avec kandijsiroop et la cassonade.

10. Doux croque-monsieur

Préparation: 5 minutes
Préparation: 20 minutes

Fournitures:
  • Tranches de pain
  • fromage
  • Tranches de poulet ou de jambon ou d'autres viandes
  • Bananes ou d'ananas
  • Sirop ou de sucre brun

  • Déposer les poitrines de poulet sur une tranche de pain.
  • Ensuite, mettre un fromage et tranches d'ananas ou de la banane et le pont à l'autre tranche de pain.
  • Cuire le croque-monsieur dans une machine de croque monsieur ou dans une poêle ou dans un four chaud.
  • Servir chaud avec un filet de sirop ou de sucre brun.

Conseils:
  • Pour les gourmands: faire un trait de sirop ou d'une cuillère à café de sucre brun directement à la fruits et signer après avoir purgé un beau modèle avec du sirop sur le croque-monsieur.
  • D'autres fruits sont adaptés pour ce plat. Cependant, des fruits frais est idéal.
  • Délicieux en petits morceaux sur un lit de fromage cottage.
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