1000 calories par jour - un plan d'alimentation 1 jour

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Optimisé calories régimes ne ont pas perdu malgré la domination des régimes faibles en glucides et les concepts de pertinence faible teneur en gras. Si vous voulez prendre seulement 1 000 calories par jour pendant la phase de perte de poids, vous devez créer un plan de nourriture à l'avance - sinon il ya un risque légèrement, mais toujours prendre des calories supplémentaires.

1000 calories - Propositions pour le petit déjeuner et le dîner

  • Si vous voulez créer un plan pour un régime qui fournit 1000 calories par jour, vous devriez faire un premier pas à vous soucier de petit-déjeuner et le dîner, les oui consistent principalement en des repas froids.
  • Commencez la journée avec un petit déjeuner sain. Incorporer 2 cuillères à soupe mousseuse maximale Magerquark vous avec de l'eau minérale, 100 g de petits fruits. Sucrer. La nourriture calorique avec Stevia gratuitement Le caillé de fruits fournit environ 150 calories.
  • Venez profiter d'une petite tranche de pain avec deux cuillères à café de fromage à la crème. Saupoudrer le fromage de ciboulette fraîche.
  • Pour un délicieux dîner, sain et faible en calories, vous pouvez accéder à environ 100 g de pain, qui fournit environ 200 kcal. Enregistrez le beurre et couvrir le pain avec une tranche de faible teneur en gras des tranches de fromage. Habillez votre pain avec dés et tranches de tomate poivrées; ce que vous ne avez pas besoin d'être calculée.

Déjeuner à 1000 calories par jour

  • Avec un régime qui se compose de plus de 1000 calories déjeuner, le plus gros repas peut représenter; autour de 400 calories que vous pouvez programmer pour le tribunal.
  • Laisser mijoter 200 g de brocoli, vous alors que légèrement et le sel de poivre. Ne donnez pas cette sauce.
  • Préparez plus de 200 g de pommes de terre bouillies. Ne pas utiliser une préparation avec du beurre.
  • Aimez-vous la poitrine de poulet? Environ 200 g dont vous pouvez apprécier les légumes et les pommes de terre. Comme une sauce vous pouvez utiliser un Fix-produit à faible teneur en calories.

Se il vous plaît noter: D'un point de vue nutritionnel, un régime qui fournit 1000 calories par jour, aucun cas destinés aux application à long terme.

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