4000 kcal par jour? - Comment calculer votre BMR

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Si vous voulez perdre du poids, il est d'une grande aide si vous connaissez votre propre BMR. Consommer 4000 kcal par jour ou peut-être seulement 2500? Qu'est-ce que nous entendons par le taux métabolique de base à long terme et comment le calculer?

BMR par jour

  • Avec BMR on entend la quantité d'énergie consommée par un corps humain par jour pour maintenir toutes ses fonctions vitales.
  • Le taux métabolique basal est donc une valeur relativement théorique représentant seulement la base du nombre de calories que vous devriez prendre une journée pour vous-même.
  • Si vous déplacez beaucoup, par exemple, beaucoup de sport ou le travail physique dur, votre consommation d'énergie continue d'augmenter au-delà de votre taux métabolique de base et vous pouvez vraiment venir à 4000kcal une journée.
  • Cependant, si vous allez en voiture de la maison au bureau, prendre l'ascenseur et il ne est pas le sport, il ya peut-être seulement consomment 2500kcal par jour.

4000kcal ou moins? - Une formule qu'il donne loin

  1. Les femmes ont besoin de votre taux métabolique basal en raison des conditions physiques avec une formule différente pour calculer que les hommes.
  2. Pour les femmes, la formule de base suivante: 655 + + -.
  3. Supposons que vous êtes une femme, 40 ans, 174cm de haut et pèsent 70 kg, alors votre formule ressemble à ceci: 655 + + -. Le résultat est 1452kcal dans cet exemple.
  4. Puisque les hommes ont moins le pourcentage de graisse corporelle et plus de muscle, ils sont soumis à une formule différente: 655 + + -.
  5. Si vous calculez la formule est trop cher, vous pouvez prendre l'un des nombreux calculatrice en ligne pour vous aider. Vous avez seulement besoin de votre âge, le poids, la hauteur et entrez "Accepter données" bouton.
  6. Vous verrez que vous ne venez pas à proximité probablement dû à un taux métabolique basal de 4000kcal, puisque le taux métabolique basal moyenne encore plus faible que chez les hommes.

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