Alimentaire qui vous rend heureux

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Que l'homme ne vit pas seulement de pain, est déjà dans la Bible. Même les experts alimentaires engage, mais dans les années 80, ils étaient d'avis: quand la nourriture ne fait que maintenir la performance du corps. Merci à de nouvelles connaissances sur la relation entre les composants alimentaires individuels, nous savons maintenant que manger trop heureux. Ceux qui choisissent délibérément, non seulement satisfait les besoins des cellules nerveuses, le système musculo-squelettique, ou le métabolisme. Il se sent assez sur eux-mêmes.

Ce que nous devons vivre

Eau
A quelques semaines sans nourriture empêche les gens si besoin est. Sans eau, il tombe quelques jours. La teneur en eau du corps est d'environ 60 pour cent. Un adulte a besoin d'environ trois litres par jour. Un gallon, nous obtenons des aliments "solides" comme les fruits, légumes, viandes et poissons. Tout le reste doit être bu. Nous avons utilisé à penser que les médecins que tout le monde a fait automatiquement. Maintenant est certaine: la soif diminue avec l'âge et le besoin de sommeil. La cause est inconnue, les conséquences sont claires: la peau vieillit plus vite, la digestion est plus lente. Affaiblir le cœur et la circulation. Qui boire suffisamment ralentit ce processus. Les médecins conseillent que la soif extincteurs jus de fruits et thé aux fruits avec de l'eau minérale.

Air
Jusqu'à récemment, l'air pour nous aussi évident que la terre ferme sous les pieds. Ce était la puanteur horrible que dans les villes médiévales ou dans des zones industrielles polluées du 19ème siècle. Il haussa les épaules wre nos épaules au. Air a été inhalé comme le vent qui a allégué. Aujourd'hui, nous essayons luchtvervuiing par la circulation automobile à minimiser. En outre la création de trous dans la couche d'ozone par les gaz CFC, nous voulons autant que possible. Il a été démontré, en fait: les toxines, même en mini quantités peuvent être nocifs pour la santé.
Souvent pas immédiatement mais dans le long terme. Un remède pour les dommages dus à l'air sale est un vacances à la mer ou à la montagne, afin d'être dans les zones sans industrie.Een deuxième moyen semble une forte utilisation de vitamines.

Glucides
Ils ont été et sont primordiales quand il se agit de la bonne, voding saine est parce que des composés de sucre et les féculents qui sont produites par les plantes grâce à la photosynthèse, nous obtenons la plupart de notre énergie alimentaire ou devrions-nous obtenir 60 pour cent de nos besoins alimentaires des glucides exister. En moyenne, nous mangeons seulement 40 pour cent de glucides. Ce était différent. Pendant des siècles, nos ancêtres vivaient principalement de porridge et de soupe de légumes, fruits et pain, les principales sources de glucides. Viande, la principale source de protéines et de graisses, ne était mangé en vacances. Maintenant que tout le monde peut se permettre. A encore de la viande d'image particulière de la force et de la prospérité, de sorte que nous mangeons plus de lui que ce qui est bon pour nous. Lentement, cependant, le champ de l'idée: les hydrates de carbone ne fait pas grossir, comme on le croyait auparavant, mais forte. Sport Les gens choisissent à la place des steaks énormes portions maintenant de nouilles, le riz et le pain avec beaucoup de fruits et légumes. slankheids- et fitness freaks savent: que vous approvisionnement alimentaire presque illimité parce que les pommes de terre saines céréales de energie.Ook, fruits et légumes contribuez à la nécessité quotidienne pour. Cette base de notre alimentation délivre deux cellules musculaires et cérébrales travaillent également vigueur. Il nous rend heureux, plus de protéines que la viande. La raison: des sentiments de bonheur ou de satisfaction générées par la sérotonine, substance. Cependant, cela ne peut être créé si notre alimentation est plus riche en glucides que les protéines. Riche en glucides comprennent pains de grains entiers, des céréales, des pommes de terre, les variétés de pâtes de maïs et de riz.

Protéines
Les glucides ont aujourd'hui la meilleure presse. Ils fournissent l'énergie pour les humains sains. Sans protéines, cependant, la vie ne serait pas possible. Les protéines sont les principaux éléments constitutifs du corps humain. Presque toutes les fonctions essentielles des cellules, tissus et organes de la protéine en tant que matériau de construction à charge. Des enzymes, des hormones, des anticorps et des nombreux transports du système immunitaire de travailler avec elle. Il existe des protéines animales et végétales, les grosses molécules qui se décomposent dans le corps dans un certain nombre d'acides aminés. A partir de cette nouvelle protéine structures sont construites. Huit acides aminés le corps a besoin pour vivre, il peut produire vous-même. Ils doivent entrer par la nourriture, y compris par la digestion des glucides fournisseurs tels que le blé, le riz, le maïs, les légumineuses et les pommes de terre. Ils sont donc doublement utile. Bataille. ou des protéines végétales sont en meilleure santé que les protéines animales est encore indécis. Semblent végétariens stricts qui rejettent protéines animales, santé vivent plus longtemps que les gens qui coupent régulièrement et fromage, jambon et les poissons d'eau salée alimentaires. Les médecins conseillent cependant jusqu'à ce que cette question appelle une réponse définitive est un mélange sain. Qui a besoin couverte avec des protéines animales pour 50 pour cent et 50 pour cent de protéines végétales, en tout cas, ne fait rien de mal. Il est plus probable qu'ils se complètent idéalement. Les principales sources de protéines: œufs, lait et produits laitiers, viandes et poissons, de maïs et de pommes de terre.

Graisses
Même si elle rend la graisse épaisse et parfois malades sans gros homme ne peut pas vivre, ni sans protéines. La graisse est nécessaire en tant que source d'énergie, en tant que couche de protection pour les organes contre les dommages de l'extérieur et en tant que matériau isolant. Fat protège contre la perte de chaleur dans le froid et la surchauffe à haute eeb extérieur. La troisième fonction: la graisse fournit à l'organisme comme blocs de construction des protéines qui peuvent créer vous-même. Ce sont des acides gras poly-insaturés importants. Chaque graisse consiste délivrer de acides saturés, mais dans la graisse de coco ou de saindoux ainsi que les acides gras mono-insaturés sur le premier lieu, de l'énergie. Les acides gras essentiels sont indispensables à la structure de la cellule, en assurant un niveau de cholestérol équilibré et forment les blocs de construction pour les substances hormonales. La chose la plus importante pour l'homme est l'acide linoléique présente dans pressée à froid de tournesol, de maïs ou l'huile de soja également. Un adulte a environ 10 grammes par jour nécessaire de ces huiles. La quatrième fonction de la graisse est maintenant rejeté création de réserves d'énergie dans les bons moments à mauvais moments. Trop amas graisseux nuisent non seulement un bon chiffre mais aussi la santé. Par conséquent, les médecins disent: utiliser le moins de gras possible. Cela signifie moins de lubrification et les préparatifs fil dans du papier, dans des pots et des casseroles spéciales, dont beaucoup vapeur, le braconnage et les grillades. Il est plus difficile de réduire au minimum caché dans les graisses telles que des saucisses et des en-cas, du fromage et du lait, du chocolat et des gâteaux. Qui ne peut pas faire sans elle, devrait choisir des variétés faibles en gras ou des offres qui est sur l'emballage: faible en gras. Les graisses saines: l'huile végétale et huile de poisson pressée à froid.

Fibres
Quel homme a besoin des ingrédients alimentaires non digestibles? Nulle part a été utilisé pour la réponse. Ils ont été des éléments superflus ont été trouvés. Et ils ont été enlevés autant que possible. Le film d'argent de son de riz dans le grain, pelure de pomme, le grain dans la feuille de chou. De nos jours, a été prouvé: en dehors de la mine de vitamines et de minéraux dans ces composants sont les glucides non digestibles dans les fruits, les céréales et les légumes pour la santé aussi importants que ballast dans un navire. Il stabiliser pierre ou réservoirs remplis d'eau contre le swing de la coque en haute mer. Dans le corps, fournir des fibres pour la digestion régulière. Les régulateurs du métabolisme externes ont un effet sur le fonctionnement de l'estomac et des intestins. Ils donnent gut surtout combler un sentiment satisfait. Ensuite, ils stimulent l'activité de l'intestin. Ainsi, ils affectent le métabolisme du sucre prévenir positivement dysfonctionnement du taux de cholestérol et de gras élevés dans le sang et certains cancers. Le pain complet pour le pain blanc, spaghetti de blé entier, généreusement légumes comme les asperges et le chou-fleur à la place d'épinards jeté était savoureux, mais teglijk également bon pour la santé. Au moins 20 grammes de fibres par jour est bon pour tous les adultes. Parce que les routes ne sont pas pures fibres peuvent adhérer plus étroitement aux recommandations de la pyramide alimentaire. Qui plus de son régime alimentaire pour trouver la base de la pyramide, manger assez de fibres dans tous les cas.
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