Alimentation pour la soirée - nettoyé avec les mythes de régime

FONTE ZOOM:

Encore et encore, il ya plusieurs erreurs autour de la nourriture. Surtout, il est souvent une question de la soirée de ne pas manger plus de glucides. Parce puis retirez. Ce est un mythe. Mangez votre tranche de pain dans la soirée. Ce est un aliment sain pour votre corps.

Soirée à manger, ne fait pas de la graisse

Saviez-vous que les enfants - si vous pouvez - manger seulement les aliments qui sont faciles à digérer? Ceci a été trouvé pour les chercheurs.

  • Les enfants mangent jusqu'à ce qu'ils sont pleins ou ne ont pas envie de ce qu'ils mangent droite. Enfin, les enfants mangent des aliments protéiques de dîner. Ce est fait inconsciemment. Cependant, de nombreux parents ne reçoivent pas habitué aux enfants, malheureusement, à ce régime.
  • Comment votre plan d'alimentation pour la journée? Ne mangez que les matières grasses et riches en glucides délicieux aliments sains ou le soir? Ce est un fait que vous obtenez la graisse si vous prenez trop de kilocalories.
  • Il n'a pas d'importance ce moment de la journée que vous mangez. Si vous fournissez votre corps avec plus de calories que il a besoin, vous allez créer des poignées d'amour.
  • Êtes-vous en bonne santé et bien manger pour faire le repas du soir avec, par exemple, les aliments glucidiques votre corps me dérange pas. Il est toujours important combinaison quotidienne de divers nutriments.
  • Beaucoup de gens mangent pas tellement, mais ils facturent à la restauration rapide et le métabolisme Co., de sorte que, par exemple, la digestion ne fonctionne pas correctement. Si vous hamburger avec des frites sur dîner tous les jours, vous ne devriez pas être surpris que vous serez plus épais.
  • Il ya une étude qui a été menée sur dix ans, avec plus de 7000 hommes et femmes. Il tous d'accord: Il n'a pas d'importance quand vous mangez, mais combien. Italiens et les Espagnols, par exemple, manger surtout très tard dans la soirée. Fondamentalement, ils seraient les Européens les plus malsains et plus épais. Mais se ils ne sont pas.

Les règles alimentaires de la Société allemande pour la nutrition

Mangez sain, qui favorise le bien-être et les performances.

  • La Société allemande de nutrition a établi quelques règles que vous acheminez que vous devriez profiter de la nourriture. Mangez varié. Il n'a pas d'importance si vous matin, midi ou soir manger.
  • Pour pleinement satisfaisante à manger comprend pâtes, le riz, le pain et les pommes de terre sur la plaque. Mangez ce soir, vous ne obtiendrez pas de graisse. Prendre également des nutriments tels que les minéraux, vitamines et fibres alimentaires, phytonutriments, pour lui.
  • "Prenez cinq par jour" de fruits et légumes, la DGE. Il se agit notamment certainement jus et des smoothies avec chaque repas principal ou comme collation. Lait et Co. rester en bonne santé et le besoin de calcium par jour est déjà couvert avec un verre de lait.
  • Ne oubliez pas de la graisse dans la soirée. Parce que les graisses sont essentielles à la vie et donner à votre corps l'énergie nécessaire. Ils comprennent les gras oméga-3 comme le canola et l'huile de soja. Soixante à quatre-vingts grammes par jour est suffisant.
  • L'assaisonnement aux herbes et sel que vous ne devez pas oublier. Le sel est saine avec modération - environ 0,5 grammes par jour. Profitez de votre repas avec au moins trente millilitres d'eau par kilogramme de poids corporel par jour.

Vous voulez en savoir plus sur la nourriture et Co.?

Les mythes de régime les plus communs

Les glucides et les graisses vous faire grossir et dîner de toute façon. Est-ce exact?

  • Vous savez que la nourriture que vous mangez dans la soirée à ne pas faire d'épaisseur. Ne l'se libérer de l'idée de produits minces maigres. Votre corps, vous ne pouvez pas tricher. Mangez des produits légers, vous aurez une sensation de satiété retardé. En conséquence, vous mangez plus de lui, et votre corps a pris ce que vous avez retenu.
  • Ils mangent ne importe quoi parce que vous voulez perdre du poids rapidement? Ne pas le faire parce que ce est aussi une erreur de la nutrition. Ne pas manger ne importe quoi, va changer votre corps à "veilleuse". Il nécessite donc moins de calories pour vous rassasier et ne fonctionne plus. Si vous modifiez votre alimentation, votre corps va continuer à fonctionner, de sorte que la nourriture peut être digérée. Elle conduit à la perte de poids, car il coûte calories, plus tôt que vous le pensez.
  • Rappelez-vous aussi que la margarine moins de calories que le bon beurre allemand? Ce ne est pas vrai. Tous les deux ont presque le même nombre de calories: 100 grammes de margarine ont 722 calories, 100 grammes de beurre 754e
  • Mangez, parce qu'ils ne font pas de pommes de terre de graisse? Les pommes de terre pauvres, sains et savoureux. Est-ce que vous avez tort, car il n'y a pas les aliments d'engraissement. Pas même dans la soirée. 150 grammes de pommes de terre bouillies ont seulement 105 calories. L'ampoule ne fait pas de graisse, seuls les attributs gras.
  • Êtes-vous une dent douce et aimez à sucer la vitamine bonbons? Vous pensez que vous sucez vitamines? Non! Malheureusement, ces bonbons ont peu de vitamines, mais surtout que le sucre. Donc, mieux manger une pomme ou fraises sucrées.

Soit dit en passant - juste parce que vous mangez beaucoup de carottes, vous ne serez pas en mesure de mieux voir. Se il est bon que contenir de la vitamine A, ce qui est bon pour les yeux, mais vous ne pouvez pas voir mieux grâce à cette vitamine.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité