Alimentation saine - un calendrier hebdomadaire pour régime alimentaire faible en gras de fournir le

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Passer à une alimentation saine, faible en gras ne est pas toujours facile. Avec un horaire hebdomadaire pouvez-vous gérer la transition.

Manger sain moins de gras par

Un régime faible en gras ne est pas seulement bénéfique pour votre silhouette, mais aussi propice à la santé. Vous devez et ne devrait pas renoncer à toute la graisse parce que le corps a besoin de graisse. Mais cela dépend de la quantité et de la qualité de la graisse.

  • Évitez avec une alimentation saine faible en gras sur la viande grasse. Mangez à la place préfèrent tofu et un maximum de viande maigre ou de poisson.
  • Vous pouvez également enregistrer la graisse dans le lait. Acheter du lait faible en gras ou du lait de riz presque sans gras, qui a également une saveur agréablement douce.
  • Fruits et légumes que vous pouvez manger autant que vous voulez. Les seules exceptions sont les avocats, qui contiennent beaucoup de gras. Les avocats vous devriez profiter avec modération.
  • Si vous voulez grignoter, vous restez loin de chocolat et puces - les deux sont très gras. Accès à préférer des crackers sucrés ou des fruits.

Faire un départ avec un horaire hebdomadaire

Une alimentation saine ne est pas toujours facile à mettre en œuvre - surtout quand on ne fait que commencer. Un plan bien pensé semaine, vous développer une idée de quoi et combien vous devriez manger pour améliorer votre alimentation. Bientôt vous ne aurez plus besoin l'horaire hebdomadaire.

  • Opportunités pour le petit déjeuner faible en gras seraient, par exemple, même les céréales mélangées avec du lait de riz et de fruits, pain croustillant avec du fromage cottage ou végétale à tartiner ou de pain complet avec la propagation et la tomate.
  • A bas le déjeuner de graisse pourrait consister de riz avec des légumes au curry ou des pâtes avec sauce rouge ou pommes de terre cuites avec de la salade et du tofu saucisses.
  • Dans la soirée, vous devez prendre les choses un peu plus courtes. Mangez léger et pas trop, par exemple, une soupe de tomates ou de légumes, une tranche de pain avec du fromage cottage et de concombre ou un petit bol de salade de couscous.
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