Apple a ainsi manger des glucides dans la nuit? - Comment garder un équilibre sain

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Beaucoup de régimes ou programmes de régime de travail aujourd'hui en utilisant la méthode à faible teneur en glucides. Surtout le soir est recommandé fortement réduite approvisionnement insulinausschüttender glucides. Depuis certains fruits, comme la pomme ou une banane, contiennent beaucoup de sucre, vous devriez manger très prudent ce ebenfallls.

Pomme, banane ou de baies? - Fruits appropriés pour la soirée

Dans le cadre d'une réduction de poids, il a été prouvé, dans le soir pour manger pas de glucides; Cela comprend, par exemple aussi avec la pomme.

  • Cependant, vous ne avez pas à renoncer à toutes sortes de fruits dans l'alimentation. Certains fruits, comme les fraises ou de framboises doivent être consommés avec modération. Mais baies contiennent un total d'un peu de sucre, mais riches en fibres.
  • Évitez les fruits très sucrés comme les bananes, les pommes ou des raisins, le soir de laisser les niveaux de sucre dans le sang augmente fortement.
  • Pendant le repas du soir dans son ensemble doivent être nourris pas plus de 10 grammes de glucides. Rappelez-vous, si vous voulez incorporer dans votre dîner fruits de cette limite. 100 g de petits fruits alimentation, par exemple, a jusqu'à 7 g de glucides.
  • Le dernier repas avec des fruits riches en sucre, vous devrait prendre environ 15 horloge pour lui-même.
  • Assurez-vous que vous vous prenez encore à travers la soirée limitations beaucoup de fruits frais de l'être! Surtout pour le petit déjeuner goûts salade de fruit fruité, qui peut alors contenir aussi une pomme ou une banane.


Savourez sans glucides - vous pourrez déguster le soir

Même sans hydrates de carbone ou avec un approvisionnement limité du repas du soir peut être rendu plus délicieux et varié.

  • goûts Dîner de poisson cuit à la vapeur, poitrine de poulet maigre ou unpaniertes soja escalope avec des légumes cuits à la vapeur, comme le brocoli ou le chou-fleur, et une délicieuse salade. Ne pas utiliser les suppléments de résistance tels que les pommes de terre, riz ou des pâtes. Même pains traditionnels sont tabou. Pendant ce temps, cependant, sont dans de nombreuses boulangeries pains de protéines spéciales disponibles à partir de laquelle vous pouvez même vous offrir une tranche lui-même.
  • Souhaitez-vous ajouter quelque chose fruits rouges dans votre repas du soir? Puis remuer maquée avec de l'eau minérale et ajouter 75 g de petits fruits et un soupçon de jus de citron.
  • Un smoothie délicieux avec du lait, de protéines en poudre, 75 g de fruits doux et une cuillère à soupe de crème sure peut être un délicieux repas du soir.

Bon Appétit!

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