Biologiquement protéines de haute qualité - donc vous combinez aliments riches en protéines

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La consommation de protéines de la nourriture est pour de nombreuses fonctions corporelles est d'une importance particulière. Pour que l'organisme peut utiliser les protéines, il convient toutefois agir protéine de haute valeur biologique prédominante,. En combinant habilement différents aliments que vous pouvez augmenter la convivialité en plus, lui donner un essai.

Ce est biologiquement protéines de haute qualité - une définition

Biologique des protéines de haute qualité est très semblable dans sa composition en acides aminés de la composition de protéines propres du corps.

  • En raison de la composition de cette protéine analogue par l'organisme peut être utilisé mieux.
  • Lorsque la poudre de protéine qui est souvent utilisé dans la formation de poids et la réduction de poids, la valeur biologique est généralement exprimé en nombre. Ce nombre représente la quantité de protéine de corps en grammes, qui peut être préparé à partir de la poudre.
  • Dans l'alimentation quotidienne d'aliments protéiques différents peuvent accroître leur valeur biologique de l'autre.

Les aliments et les combinaisons alimentaires, de protéines biologiquement de haute qualité

  • Biologiquement particulier protéines de haute qualité fournit l'ovule, qui a une valeur biologique de 100.
  • Avec une valeur de 98 pommes de terre d'atteindre une valeur similaire. Depuis le tubercule riche en amidon aussi des glucides complexes et de nombreux minéraux et vitamine C offre, vous devez installer ce souvent dans votre plan alimentaire.
  • Thon et boeuf portée en tant que source de protéine animale a une valeur de 92; en raison de ses acides gras oméga-3 de valeur, vous devriez manger le poisson en particulier fréquemment.
  • Consommer plus souvent une fois que la farine de seigle au lieu de la farine de blé, car il atteint une valeur biologique pouvant aller jusqu'à 83.
  • Combinez différents aliments riches en protéines ensemble de sorte que la valeur biologique globale. Un plat classique de pommes de terre et les œufs, par exemple, fournit une valeur biologique de 137. Vous pouvez compléter le repas avec riche en minéraux épinards.
  • Un plat de boeuf et pommes de terre augmente la valeur biologique des composants individuels. Préférez-vous la viande maigre.
  • Aimez-vous la nourriture mexicaine? Accès dans ce cas à un délicieux ragoût de maïs et de haricots, qui est aussi biologiquement très élevé dans cette combinaison.
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