Biscuits santé

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Beaucoup de biscuits et de collations qui sont présentées comme saine contiennent beaucoup de sucre raffiné, de la farine et de graisses saturées. Ce sont des ingrédients où votre corps n'a rien sur. Les témoins eux-mêmes pour vous décider quels sont les ingrédients que vous utilisez. Et avec des ingrédients sains, vous pouvez aussi faire cuire très savoureux cookies. Les ingrédients les plus malsains biscuits sont souvent le sucre, la farine et les gras saturés et trans. Dans une recette pour des biscuits sains peut être préférable d'éviter l'utilisation de ces ingrédients autant que possible. Par exemple, vous pouvez les remplacer par des flocons d'avoine, la farine de blé entier, sucre brut, les noix et noix de coco. Ci-dessous sont donnés quelques recettes délicieuses. Les cookies peuvent être consommés pour le petit déjeuner, ainsi que d'une collation nutritive.

Biscuits à l'avoine

Gruau réduit le mauvais cholestérol LDL et de garder les bons niveaux de cholestérol HDL. Gruau contient beaucoup de fibres pour le bon fonctionnement de l'intestin. En outre, il contient beaucoup de vitamines essentielles, des minéraux et des oligo-éléments. Les biscuits à l'avoine est sans sucre ajouté. Les cookies sont sucrés avec des fruits, des bananes et des dates. Dates contiennent également beaucoup de fibres. Ils sont également riches en phosphore et en fer. Les bananes sont riches en potassium, contribue à faire baisser votre pression artérielle. En outre, les biscuits contenant pas de beurre. Les cookies sont délicieux crémeux avec des notes. Les noix contiennent des acides gras essentiels, mais aussi de nombreuses vitamines et minéraux.

Ingrédients
  • 100g de farine d'avoine
  • 2 bananes
  • 5 dattes séchées
  • 25 g de noix
  • 25 grammes d'amandes
  • 1 cuillère à café d'épices mixte
  • pincée de sel

Préparation
  • Préchauffer le four à 180-200 degrés
  • Broyer les flocons d'avoine, les bananes, le mélange d'épices, le sel et la moitié des amandes et les noix dans un robot culinaire jusqu'à une pâte ferme.
  • Couper les dates et hacher finement le reste des notes en petits morceaux et mélangez-le dans la pâte.
  • Tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé et Etaler la pâte avec deux cuillères à 10 biscuits secs égales.
  • Cuire au four 12 à 15 minutes jusqu'à tendreté, puis laisser refroidir

Coconut Cookies

Coconut contient des fibres qui fournissent une montée lente de la glycémie, le cholestérol et favorise la fonction intestinale. La graisse saturée dans la noix de coco se composent principalement d'acide gras à chaîne moyenne. Ces acides gras ont un effet positif sur le métabolisme, comme il est de ce fait accélère. Coconut a un goût naturellement sucré si vous avez besoin d'ajouter peu de sucre. Utilisez une espèce de sucre premières telles que le sucre brun. Types de sucre brut contiennent à savoir plus de minéraux et de vitamines tels que le magnésium, le potassium, la vitamine B1, B2 et de la niacine que le sucre blanc.

Ingrédients
  • 6 oeufs
  • 200 grammes de noix de coco râpée
  • 2 cuillères à soupe de sucre de canne brun
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
  • pincée de sel

Préparation
  • Préchauffer le four à 150 degrés.
  • Séparez les oeufs et battez les blancs en neige ferme. Le jaune d'œuf ne est pas utilisé dans cette recette, vous pouvez le stocker couvert dans le réfrigérateur ou le rap et la congélation.
  • Si les protéines sont raides puis ajouter lentement tout en mélangeant dans la position la plus basse à la noix de coco.
  • Ajouter à la fin du sucre, le sel et le jus de citron. mélanger doucement.
  • Utilisez deux cuillères boules de mélange et les déposer sur une plaque à pâtisserie avec doublure de papier parchemin. Cuire les biscuits de noix de coco en 45 minutes environ. Nettoyez le four entre pas ouvert.
  • Laisser refroidir les biscuits dans le four.

Le beurre d'arachide biscuits

Le beurre d'arachide contient beaucoup d'acides gras essentiels insaturés. Le beurre d'arachide contient beaucoup de vitamine liposoluble E. La vitamine E fournit pour la construction et la protection de vos muscles, permet la digestion plus efficace et brûler les graisses et d'optimiser votre système immunitaire. 2 gâteaux sont assez pour environ 30% de la quantité quotidienne recommandée de vitamine E. Il contient aussi beaucoup de protéines d'arachide, qui sont bonnes pour le renforcement musculaire. Contient également des cookies lin. Elles sont riches en acide alpha-linolénique, un acide gras oméga-3, les graisses qui sont importants pour votre cœur et les vaisseaux sanguins. En outre, il contient des graines de lin comprennent la vitamine B1 et 2, le calcium, le magnésium, le zinc et le potassium.

Ingrédients
  • 150 grammes de beurre d'arachide
  • 100 grammes de sucre brun de canne
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
  • 3 cuillères à soupe d'eau
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
  • une demi-cuillère à café de poudre à pâte

Préparation
  • Préchauffer le four à 180 degrés.
  • Laissez tremper dans graines de lin moulues 3 cuillères à soupe d'eau jusqu'à ce qu'il devienne une gelée.
  • Mélanger le sucre et le beurre d'arachide avec un mélangeur ainsi.
  • Ajouter le mélange, la vanille et la poudre à pâte de graines de lin et bien mélanger.
  • Tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé et créer en utilisant deux cuillères à soupe de 15 à 20 balles.
  • Cuire les biscuits de 10 à 12 minutes. Laissez-les refroidir complètement.

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