Breakfast garde étudiants dans la leçon

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Beaucoup d'étudiants préfèrent rester au lit une demi-heure de plus que ce qu'ils ont bon petit déjeuner. Ce est très mauvais parce que la nuit, le système digestif à un flux faible et la digestion de nouveau pour être lancé dans la matinée.

Pourquoi les étudiants ont besoin d'un bon petit déjeuner?

Les Pays-Bas a beaucoup d'étudiants qui ne mangent pas de petit déjeuner. Beaucoup d'étudiants sont trop occupés pour prendre le temps pour un bon petit déjeuner. Il ya aussi beaucoup d'étudiants qui ne ont pas de penser le matin pour chercher de la nourriture. Après une longue nuit d'environ 12 à 14 heures de ne pas avoir mangé votre corps est prêt pour de nouveaux nutriments.

Le petit déjeuner est l'un des trois repas principaux par jour. Beaucoup de gens pensent que le dîner est le repas principal, mais le petit déjeuner est tout aussi important et est parfois appelé le repas le plus important de la journée. Un bon petit déjeuner conduit à une meilleure performance académique pour les étudiants. Ce est parce que le petit déjeuner fournit de nombreux nutriments essentiels et que vous avez de manière à réduire le risque de carences nutritionnelles. Si les élèves ne mangent pas de petit déjeuner ou inadéquate ils sont fatigués, irritable et léthargique par une carence en éléments nutritifs. Donc commencer votre journée avec un petit déjeuner sain!

Pourquoi avez-vous besoin d'un bon petit déjeuner?

La plupart des nutritionnistes insistent beaucoup sur chaque jour de prendre un bon petit déjeuner. Il est très important de ne pas avoir mangé après une longue nuit d'environ 12 à 14 heures, prendre le petit déjeuner. Votre corps a des besoins d'énergie et de nutriments ainsi. La nuit est votre digestion au plus bas. En mangeant un bon petit déjeuner avec beaucoup de fibres pénètre dans votre système digestif sur les rails. Le corps reçoit les nutriments nécessaires à partir du petit-déjeuner, des protéines, des minéraux et des graisses. Ainsi, les cellules du corps peuvent être à nouveau fournies. Si vous le petit déjeuner chaque jour reste du corps en bon état et peuvent votre cerveau de fonctionner correctement. Sans petit déjeuner vous pouvez, ne pas se concentrer.

Conséquences de la non ou mauvaise petit-déjeuner

Si vous ne avez pas pris le petit déjeuner vous obtenez bien bientôt faim et aller de l'absence de petit-déjeuner. Cela arrive souvent avec des produits que vous obtenez l'énergie rapide. Ces produits ont généralement sont chargés avec des sucres et des graisses. Nous appelons cela le comportement de pâturage. La recherche a montré que beaucoup de gens qui sautent régulièrement un petit déjeuner ont donc sujettes à l'obésité.

Ce est parce que quand vous dormez votre taux de glycogène diminuent. Quand vous vous réveillez le lendemain votre corps effectue une sorte de test de glycogène et sur la base qui détermine la faim de votre corps pour ce jour-là. Donc, si vous mangez après le lever moins d'une heure, vous aurez moins faim toute la journée.

Qu'est-ce qu'un bon petit déjeuner?

Pour mettre sur pied un bon petit déjeuner vous devez d'abord savoir quels produits vous avez besoin.
  • Céréale
  • Margarine molle ou de margarine
  • Lait et produits laitiers, du fromage et de la charcuterie
  • Fruit

Qu'est-ce qu'un bon petit déjeuner?

Céréales partie d'un bon petit déjeuner. Un bon exemple est le pain. La recherche a montré que le pain est la source principale d'énergie. Pain contient des glucides, des fibres alimentaires, de fer, de cuivre, de magnésium et de l'iode. Parce que l'iode est beaucoup mieux que par exemple muesli. Muesli ne contient généralement pas d'iode. Dans le pain est aussi beaucoup de vitamines, à savoir B1 et B6. Il apparaît également qu'il ya peu de graisse dans le pain. Il ya beaucoup de différents types de pain, mais le meilleur pain que vous pouvez choisir est le pain de blé entier. Il ya beaucoup de vitamines qui régissent votre humeur positive.

Beaucoup de gens pensent qu'ils sont le beurre de graisse et de l'étaler donc pas sur leur pain. Toutefois, dans le beurre asseoir les vitamines A et D. importante Il ne est pas recommandé d'utiliser tous les jours de beurre car il ya des graisses qui ne sont pas bonnes pour vous saturé. Vous pouvez mieux lubrifier la margarine ou de margarine sur votre pain.

Bonnes boissons à boire au petit déjeuner sont faibles en gras ou du lait écrémé, de babeurre, café ou thé sans sucre. En outre, il est bon de fruits frais pour faire du jus. Buvez le pressage des fruits dans le jus dès que possible. Si vous êtes à 10 minutes de retard après serrant les nutriments ont été reculons parce que l'oxygène dégrade les antioxydants.
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