Céréales dans la soirée?

FONTE ZOOM:

Céréales enrichies aussi votre alimentation? Vous voulez mieux ne pas juste manger pour le petit déjeuner, mais aussi dans la soirée? Depuis les céréales sont très nutritifs et contiennent beaucoup de glucides, vous voulez savoir si vous êtes autorisé à manger cette heure trop tard.

Muesli - glucides et de calories

Muesli est une délicieuse combinaison de céréales, les amandes, les noix, les fruits secs et chocolat ingrédients. Leur consommation est une affaire de calories avec beaucoup de sucre. Sauf si vous mélanger la céréale elle-même.

  • Peu importe quel genre vous achetez au supermarché, des céréales se compose d'environ 60 pour cent de glucides. Avec environ 400 kcal / 100 g, il est l'un des aliments riches en calories. Il convient de noter sont contenus minéraux importants - tels que le potassium, le magnésium, le fer et les vitamines du groupe B.
  • Dans la céréale produite industriellement est habituellement beaucoup de sucre, qui couvre la saveur originale des ingrédients par la douceur du sucre. Ainsi, le goût, en particulier aux enfants d'âge tendre, déjà conditionné dès le départ au sucré.
  • 100 g de céréales contient Selon votre fournisseur de six à 24 grammes de sucre - il ya des différences énormes. D'un point de vue énergétique, il est regrettable que ces produits contenant du sucre dans la nuit, être consommés peu de temps avant d'aller au lit.
  • Le sucre de table commune prévoit seulement des calories vides, ce est, il ne contient pas de vitamines et de minéraux.

Manger des céréales dans la soirée avec modération

D'une manière générale contre la consommation de céréales dans la soirée rien de mal si vous mangez sain autrement. Céréales malsain est seulement quand il est consommé en excès. Puis les choses peuvent aussi favoriser l'obésité. Mais considérer les aspects suivants:

  • L'apport calorique quotidien ne doit pas dépasser largement vos besoins caloriques réels.
  • Mangez toute la journée, beaucoup de légumes et de fruits, modérés à peu de viande et de produits carnés, le lait et les produits laitiers - nuit donc pas de céréales dans la soirée. Consommer tolérer avec du lait faible en gras ou du lait de riz, si vous ne aimez pas le lait ou.
  • Faites attention à plus tard, surtout quand jouissant d'une heure à la foule. En outre, il n'a pas à être un grand bol plein - Un petit rempli d'environ 30 à 40 g, est suffisant ainsi.
  • Ne prenez pas le dernier grand repas juste avant d'aller au lit pour eux-mêmes, mais de deux à trois heures avant.

Mangez dans le cadre d'un régime qui ne permet pas de sucre dans la soirée, la consommation de céréales, en raison des glucides contenus, déjà hors limites et devrait plutôt être fait pour le petit déjeuner.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité