Collations maison, sains et légers

FONTE ZOOM:
Il ne est pas toujours le temps difficile entre le petit déjeuner et le déjeuner ou le déjeuner et le dîner pour se asseoir. Habituellement, vous obtenez une heure ou deux encore une fois rien sentir. Mais vous ne avez pas envie de trop manger, et des biscuits et croustilles êtes secrètement tabou. Que mangez-vous? Comment vous assurez-vous que vous ne obtenez pas trop de calories, mais vous obtenez quelque chose?

Tasty creux

Bien sûr, il ya des choix simples comme une pomme ou une orange pour répondre midi. Mais parfois, vous avez besoin quelque chose de plus, car une pomme est donc parti. En outre, tout le monde ne a besoin d'un morceau de fruit, et il n'y a plus besoin de quelque chose juste pour le «appétit». Manger une pomme peut même vous causer puis attrape toujours que paquet de biscuits.

Facile sur vous-même de quelque chose que vous voulez faire, ce est souvent contre-productif. Prendre à contre-coeur un morceau de concombre, pour finir avec le sac sur vos genoux où vous avez été l'après-midi désiré. Pour cette raison, il est important de manger quelque chose que vous attendez avec impatience, de sorte que la faim disparaît subjective.

Faim

Pendant régimes est terriblement difficile de continuer à manger minime. Surtout par la suralimentation et de mesurer d'être occupé, vous obtenez plus dans le besoin et à nouveau.

Conseils pour réduire la faim
  • Buvez plus d'eau. Cela garantit que votre corps est rempli et votre estomac se sentir plus complète. Il fonctionne contre la faim, mais en plus il est souvent soif ce que nous vivons comme nous pensons que nous voulons manger quelque chose. Alors d'abord avec vous-même se il est peut-être pas soif.
  • Mangez des légumes. La fibre peut bien remplir légumes. D'autre part, il ne est pas mal si vous y mangez plus, comme il se agit souvent de produits légers en calories.
  • Mangez lentement. En mangeant lentement, vous sentir rassasié plus rapidement. Aussi une attention à la nourriture, vous vous rendez compte ce que vous mangez: manger consciemment.
  • Mangez des protéines. Protéines assurez-vous que vous êtes plein et non par les restes de nourriture. L'inconvénient de légumes est donc que vous ne serez pas assis rapidement et peut-être à nouveau atteint pour autre chose.
  • Mangez plus souvent. Il est également largement recommandé de souder dans de multiples occasions de manger en une seule journée. Manger pendant ces moments, par conséquent, un peu moins.

Le dernier conseil de manger plus souvent, bien sûr, doit être réapprovisionné. Que peut être mangé comme une collation? Voici donc une liste de collations légères.

Liste des collations saines

Ce est une liste des collations qui contiennent moins de 100 calories.

Légume
La plupart des légumes sont une bonne option quand il se agit d'une légère collation. Cependant, pas tout le monde est fou de carotte sec ou un morceau de concombre. Alors, voici quelques variations sur la collation de légumes peut-être un peu ennuyeux ou insipide.
  • Une grosse branche de céleri plongé dans une cuillère à soupe de beurre d'arachide ou fromage à la crème léger
  • Huit des olives
  • Dix petites carottes avec deux cuillères à soupe d'humus
  • Un gros concombre en morceaux avec deux cuillères à soupe d'oignon rouge coupé en tranches et deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre

Fruit
Fruit est naturellement numéro un quand il se agit de savoureux, collations saines. Le fructose dans les fruits provoque votre appétit est satisfait, et repousser la fibre pour et se sentir pleinement.
  • Six nous yaourt 0% de matières grasses avec 30 g de framboises
  • Une orange moyenne à la cannelle
  • Environ 28 raisins gelés
  • Une demi-banane en deux cubes fondre le chocolat noir
  • Cinq fraises en deux cubes fondre le chocolat noir
  • Au four les tranches de pomme avec une cuillère à soupe de sucre et la cannelle une cuillère à café de
  • Un demi-poire avec une cuillère à soupe de guimauve pommade
  • Une pomme cuite sans horloges maison, rempli d'une cuillère à café de cassonade et la cannelle

Copieux
Pas toujours, il ya la nécessité pour les fruits et légumes, l'habitude saine. Dans ces cas, il ya beaucoup d'autres options.
  • La moitié d'un petit bagel avec une once de saumon fumé
  • A tranches d'œufs durs sur des toasts Melba
  • Environ 25 pistaches
  • Un œuf dur sans jaune rempli avec deux cuillères à soupe de guacamole - un bon pourboire pour servir à la place de l'œuf farci typique
  • Un gâteau de riz avec deux cuillères à café de beurre d'arachide ou du beurre d'amande

Doux
En termes de douceur est le choix pour la plupart des légumes. Une fois que vous commencez à faire compliqué avec biscuits et des bonbons, que ce soit bientôt d'énormes bombes caloriques. Mais cela ne signifie pas nécessairement que vous devriez rester loin de tous les goodies. Cependant, il est important à modérée. Chocolat ne est pas interdite, mais l'ensemble du paquet de bandes. Bien sûr, vous pouvez aller pour un cookie, mais si vous voulez vraiment profiter, aller pour quelque chose de pur et de gestionnaires avec plus de saveur.
  • Trois cubes de chocolat noir
  • Crème glacée aux fraises et du yogourt avec 0% de matières grasses
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité