Combien de calories et de nutriments a une poivre?

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Que vaut en jaune, rouge ou vert, le poivron est une très bonne dégustation et légumes très sains, sur lesquels contemplation. En raison des très peu de calories et de nombreux nutriments les légumes fruits a tous les avantages qui sont propices à une alimentation saine.

Combien de calories sont coincés dans les poivrons en elle?

  • Paprika n'a pas beaucoup de calories. Environ 20 kcal / 100 g est pourquoi cette fruits légumes est si bon pour perdre du poids.
  • Maintenant, mettez dans les légumes généralement faibles en calories - la plupart des variétés ont de 15 à 30 calories par 100 grammes. Il se agit d'une très petite quantité par rapport à d'autres aliments.
  • Pour enregistrer la consommation de pain de seigle, du muesli au chocolat ou Cervelas beaucoup plus de calories. Certes, la tentative de comparer avec des légumes et des céréales, saucisses boiteux -, mais est la comparaison du mieux illustrer servir.
  • Si vous voulez regarder ou de prendre votre silhouette mince, fruits rouges au poivre sont le complément parfait à votre régime alimentaire. Cependant, ce type de légumes ne est pas seulement extrêmement faible en calories, mais contiennent également des nutriments importants qui sont importants pour une alimentation saine.

Les légumes fruits fournit des nutriments et de composés phytochimiques importants

Les nutriments de poivrons ont une démontrable:

  • Les légumes fruits se compose d'environ 90 pour cent d'eau et contient 100 grammes d'environ trois grammes de glucides, de façon pratiquement aucune matière grasse seulement 0,2 - 1,1 g - grammes de protéines et 3,6 g de fibres.
  • Remarquable sont aussi les vitamines contenues Un E, l'acide C, B6 et folique et oligo-éléments zinc, le cuivre et le manganèse.
  • L'acide folique joue un rôle très important dans la division et la formation de nouvelles cellules et participe avec la vitamine B12 dans la formation des globules rouges et blancs. La carence en acide folique pendant la grossesse peut entraîner des malformations congénitales chez l'enfant à naître.
  • L'acide folique est une vitamine très sensible à la chaleur et est facilement détruit par la cuisson, vous pouvez répondre à vos besoins en acide folique avec d'excellents poivrons premières.
  • Cela inclut également de nombreux composés phytochimiques importants, tels que les caroténoïdes et les polyphénols, qui ne sont pas parmi les éléments nutritifs, parce que la plante se protège donc principalement pour éloigner les prédateurs et les parasites, mais sont pour les gens d'une grande importance pour la santé publique. Ces stimuler le système immunitaire, de protéger les cellules du corps contre les radicaux libres, de réduire le risque de cancer et de l'effet anti-inflammatoire et réduit la pression artérielle.
  • Dans le même temps les légumes fruits a à offrir un arsenal de caroténoïdes. Dans 100 grammes de variété rouge collé: 3500 microgrammes de bêta-carotène, alpha-carotène, 510 microgrammes, 130 microgrammes et 2200 microgrammes canthaxanthine zéaxanthine.

Paprika est une saine faible en calories des légumes, mais plus de vitamines et de substances végétales actives positives. Mangez Ces souvent cru. Astuce: Si vous ressentez un malaise avec manger cru, aide souvent même la consommation distincte sur un estomac relativement vide et un distances temporelles à la nourriture suivante d'au moins 60 minutes.

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