Comment puis-je perdre du poids sans régime?

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Comment puis-je perdre du poids sans régime? Eh bien, qui aurait-il, la réponse qui serait certainement le roi dans le pays de la restauration rapide. Mais il ya au moins des approches à la réduction de poids, ce qui à la fois la faim pendant le jeûne et l'effet yo-yo après une accolade de jeûne terminé contre. Ces approches sont par exemple la méthode de combinaison de nourriture ou à jeun ayurvédique.

Le ayurvédique Le jeûne est un moyen de passer sans régime, ce est- sans manger moins pour perdre du poids et détoxifier en même temps.

Sans régime alimentaire perdre du poids avec l'aide de jeûne ayurvédique

  1. Le premier jour, la soi-disant Eingewöhnungstag, vous devriez avoir peu grasse et ne pas manger ou boire beaucoup.
  2. Le deuxième jour est pour la purification! Vous pouvez, par exemple, effectuer un transfert par l'huile de ricin et peut-être un lavement .Vous pouvez simplement faire absolument rien nourriture, mais mieux d'aller au lit tôt et se reposer.
  3. La deuxième journée est la seule vraiment dur dans le jeûne ayurvédique. Prenez le meilleur libre et aller à la journée confortablement.
  4. Le troisième jour, vous devriez commencer alimentaire strictement ayurvédique.
  5. Après cette semaine, vous devez habituellement trois jours à une semaine ou deux pour recommencer avec la nourriture "normal".

Que dois-je manger donc je peux aussi perdre du poids sans régime?

Il ya quelques règles simples qui peuvent être appliqués avec ou sans désintoxication avant de perdre du poids en toute sécurité et en continu:

  • seulement trois repas par jour, au moins 4 heures jusqu'à ce que votre prochain repas
  • pas de snacks, une pomme par jour est autorisée.
  • Beaucoup de nourriture le matin, l'après-midi de graisse ainsi, mais le soir, et seulement modérément réduite
  • Réduire produits laitiers et carnés
  • Repas tout faits, sans repas, ainsi que possible savoureux et aromatiques
  • Mangez faible en gras que possible
  • Omettre bonbons
  • Afin de garder un contrôle sur les habitudes alimentaires, vous devez respecter trois repas une règle de la première place, et ne prennent généralement pas plus de calories que vous pouvez consommer. Entendue en quelque sorte par lui-même, non?

Suggestions de repas pour Perdre du poids sans régime

  1. Matin: céréales avec du lait écrémé, plus une banane ou une pomme coupée en petits morceaux.
  2. Déjeuner: Légumineuses - Vous pouvez préparer tout simple, prima en cuiseur à riz
  3. Crushed riz dans le cuiseur à riz, et bien sûr, aux épices ayurvédiques Trikata et Triphala du magasin d'aliments de santé, ou l'ordre de l'Internet, et les piments et le placer à la fin du processus de cuisson quelques légumes frais pour la cuisson vapeur au-dessus. Il en résulte alors un repas très savoureux qui est de faire cuire complètement simple.
  4. Au dîner, vous devriez toujours manger petits et surtout pas de glucides:
  5. Les permis sont cuits à la vapeur les légumes et salade, quel que soit le soir, ainsi verträgt- certaines personnes digérer salade pas aussi bon que les autres.
  6. Poisson ou de poulet seraient par exemple également admis en supplément aux légumes.
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