Des collations saines avec les poissons, les figues et l'ail

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Ici, nous donnons deux exemples de collations saines avec des poissons. En particulier les poissons gras sont une bonne source de protéines, de vitamines et de minéraux. En outre, ils sont pleins d'acides gras oméga-3, des acides gras essentiels. Puis nous allons avoir d'autres ingrédients sains sont discutées. Comme les figues, une excellente source de calcium, de fer et de fibres. Mais l'ail, bon pour le rhume et la grippe et de l'hypertension.

Concombre au saumon fumé

Peler un petit concombre et le couper en deux sur la longueur. Retirer le cœur des deux moitiés de concombre de façon à créer des fentes. Saupoudrer de sel et laisser dégorger environ quinze minutes sur des serviettes en papier, alors vous pouvez les sécher. Mettez un peu de fromage faible en gras crème sur les fentes, puis saupoudrer avec un peu d'aneth. Ensuite, vous pouvez les couper en morceaux d'environ deux pouces. Nous prenons deux tranches de saumon fumé et le couper en bandes, de sorte que nous pouvons diviser les morceaux de concombre. Collez un cure-dent à travers tout garder ensemble, et il peut encore travailler avec certains d'aneth off.

Pain de seigle avec le maquereau mousse

Prendre 75 grammes de vapeur filet de maquereau et l'écraser avec une fourchette. Incorporer la moitié cuillère yogourt faible en gras et ajouter un trait de Tabasco ici. Répartissez vos tranches de pain de seigle avec ce maquereau mousse, couper en lanières ou en carrés et garnir de ciboulette.

Mozzarellaspiesje aux figues fraîches et jambon

Couper quelques tranches de jambon chacun en trois bandes et les figues en quatre particules. Vissez chaque brochette mozzarella, une bande de jambon vous ce replie et un morceau de figue.

Ail-oignon pain

Couper la baguette en deux sur la longueur. Badigeonner les deux moitiés avec l'huile d'olive, le jus de l'ail qui est ajouté. Peler les oignons et les couper en fines rondelles, divisez-les sur le pain et fonctionne avec de l'argent. Baguettes Cuire dans un four préchauffé à 195 degrés pendant environ quinze minutes, de sorte qu'ils soient bien dorés. Puis coupez-les en petits morceaux et saupoudrer d'un peu de poivre.
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