Diète protéinée: que pouvez-vous manger, ce que vous devriez faire sans - si vous gardez une trace

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régimes de protéines sont disponibles en différents modèles. Cependant, ils ont tous en commun, l'augmentation des produits de protéines doivent être consommés que les hydrates de carbone et réduit. Même le terme "low carb" signifie rien de plus qu'un régime riche en protéines.

Ce que vous devriez considérer lors de diète protéinée

  1. Comme avec ne importe quel régime, il est également important dans un régime riche en protéines que vous ne aurez pas faim.
  2. Toute personne qui essaie d'ignorer la faim, sera tôt ou tard une crise de boulimie et de prendre un multiple d'une partie normale de l'être. Cela permettra d'éviter le succès de votre alimentation.
  3. Assurez-vous que vous achetez des aliments de qualité et vous y goûter aussi. Seul celui qui mange avec plaisir, se sentir une satisfaction après avoir mangé et sensation d'être plein.
  4. Vous pouvez manger à la fois animale et protéines végétales, que vous devriez préférer la protéine végétale. produits de protéines animales contiennent souvent beaucoup de gras et de calories.
  5. Les protéines animales peuvent être trouvées par exemple dans la viande ou les oeufs. Mais tous les produits laitiers tels que le yaourt, le fromage, le babeurre ou lait caillé contiennent beaucoup de protéines.
  6. Les protéines végétales est particulièrement trouve dans les légumineuses. Il se agit notamment de pois, lentilles, haricots, soja, et beaucoup plus.
  7. Comme principalement de soja sont un grand donneur de protéines, vous devriez certainement incorporer le lait de soja, lait de soja ou le tofu dans votre diète protéinée.

Sur quels produits vous devriez plutôt faire sans

  1. Dans un régime riche en protéines, vous devriez essayer de manger comme des petits glucides que possible.
  2. La priorité est de mentionner ici de farine pâtes, riz, pommes de terre et des produits.
  3. De même, ne pas inclure tous les produits contenant du sucre à un régime riche en protéines, car ils contiennent beaucoup de glucides.
  4. Lorsque régimes riches en protéines fournissent souvent les suppléments parce que le plus gros problème. Par conséquent, essayez par exemple au lieu de riz, de pommes de terre ou des pâtes certains légumes à manger votre viande ou de poisson.
  5. Au lieu de poisson avec des pommes de terre, vous pouvez manger du poisson avec des haricots blancs et salade de tomates. Ou remplacer votre petit pain avec un yogourt avec des fruits frais. Dans la soirée propose une omelette, cela se fait rapidement et riche en protéines saines.
  6. Sur internet, vous trouverez de nombreuses recettes sur le régime sous réserve de protéines. Vous pouvez également désirer un livre de cuisine spéciale d'acheter, de sorte que vous pouvez élargir votre répertoire de plats de protéines.

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