Diminuer le plan pour les jeunes - la perte de poids un tel succès chez les adolescents

FONTE ZOOM:

Chaque troisième enfant en Allemagne est aux prises avec des problèmes de poids. Les jeunes souffrent aussi plus souvent d'obésité. Mais chez les adolescentes nécessite un plan de perte de poids optimal beaucoup de circonspection, que le corps est encore en croissance et de nombreux éléments nutritifs nécessaires. Avec un peu de planification, toutefois, l'ablation est possible aussi chez les adolescents.

Pour créer un plan de perte de poids pour les adolescents

  • Un plan de perte de poids pour les adolescents doit contenir tous les nutriments essentiels nécessaires à l'encore dans le corps de la phase de croissance. Vous devez éviter les régimes unilatérales ou même les régimes d'accident qui pourrait causer des dommages à l'organisme entier.
  • Adultes est souvent recommandé d'alimenter jusqu'à trois repas par jour afin que le corps peut brûler les graisses actif dans les phases intermédiaires. Cependant, les jeunes devraient également intégrer de petites collations, parce qu'ils sont particulièrement à l'école ont besoin d'énergie.
  • Base de l'adolescent vient de plan de perte de poids est une quantité suffisante de fruits et légumes frais. Les fruits de la salade de fruits pur ou peut être apprécié. Les légumes doivent être cuits aussi doucement que possible, un bateau à vapeur de sorte que les éléments nutritifs sont en grande partie conservés. Servez les plats de légumes avec une sauce légère.
  • Les adolescents devraient avoir un accès préférentiel aux produits céréaliers à grains entiers, le saturer persistante et ainsi éviter les fringales. Offrez-vous des pains de grains entiers, le riz brun et les pâtes de blé entier.
  • Le pain appropriée fromage faible en gras ou faible en gras saucisses, par exemple cuits jambon ou du corned-beef.
  • Particulièrement à l'adolescence un approvisionnement suffisant en acides gras insaturés précieux joue un rôle majeur. Les jeunes devraient donc plusieurs fois par semaine, prenez une dose poissons gras comme la graisse, mais l'économie est préparé. Surtout goût légèrement le saumon ou le maquereau, grillés ou cuits au four.
  • La viande doit être cuite également faible en gras. Sélectionnez lombaires ou thoraciques morceaux que vous cuire au four, faire cuire ou à préparer le pot de terre. Ne pas utiliser de graisse à frire.
  • Bonbons sont autorisés, mais doivent être consommés restreint. Ne pas remplacer le biscuits ou des farines de chocolat.

La mise en pratique du plan de perte de poids pour les adolescents - un exemple jours

  • Les jeunes ne doivent pas quitter la maison sans le petit déjeuner essentiellement. Savoureux sandwiches avec du fromage et des tomates à la crème léger, un bol de céréales à grains entiers ou granola et une petite salade de fruits sont parfaits pour un bon début de la journée.
  • pains scolaires devraient être savoureux, facile et nutritive. Avec fromage faible en gras ou du jambon occupées pains de grains entiers, de petits morceaux de fruits et de légumes et de donner un yaourt entre une nouvelle énergie.
  • Le menu du déjeuner devrait être composé d'un côté de légumes et d'un composant de l'amidon. En outre, même une portion de poisson ou de viande sont servis. Goût délicieux Filet de poisson à la vapeur cuit avec du brocoli et pommes de terre bouillies.
  • Le repas du soir doit être petit et ne pas être prises trop tard. Un sandwich, un fruit et légumes complètent le jour.

Remarque: Le plan de perte de poids ne fonctionne que par les jeunes sont impliqués dans le concept. Je vous souhaite du succès!

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité