Dîner seule protéine? - Informatif

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Si trop de glucides simples ingérés avec de la nourriture, se rend souvent au fil du temps une augmentation notable du poids corporel. Pour se débarrasser de la graisse non désirés à nouveau, la tendance est à l'effet dans la soirée à manger seulement les aliments avec beaucoup de protéines et de renoncer entièrement aux glucides.

Dîner manger riche en protéines

Les raisons de la soirée à renoncer à des glucides et de la nourriture pour manger avec beaucoup de protéines, sont nombreux. Mais ils sont pour la plupart à être allégées - simple étape. Ce qu'il ya derrière?

  • Le principe est simple: Si vous êtes fatigué de manger le dîner avec des aliments de protéines et de glucides - renoncer tels que le pain, le riz, les pâtes et les pommes de terre, votre corps ne apporte pas l'énergie nécessaire à partir du sucre, mais à partir des cellules graisseuses. Ceux ne sont pas bloqués dans la soirée après une forte libération d'insuline par le repas riche en glucides.
  • Par conséquent, les protéines ne sont pas utilisés pour la construction du dépôt de graisse après les repas, mais converties en énergie. En l'absence d'hydrates de carbone a lieu pendant une nuit une longue pause de l'insuline, en formant ainsi simultanément les cellules de graisse peuvent être vidés.

Si ce mécanisme fonctionne pour perdre du poids ne est pas seulement l'apport en protéines dans la soirée, mais aussi sur divers autres facteurs - tels que le métabolisme, l'activité physique quotidienne et la prise alimentaire, le stress, la maladie de l'individu, mais aussi des médicaments.

En ce qui concerne la protéine de la quantité de

En principe, il n'y a rien à manger dans la soirée si vous ne les aliments qui sont riches en protéines, aussi longtemps que vous le petit déjeuner et le déjeuner glucides suffisamment en bonne santé - comme manger des grains entiers, le riz, les pommes de terre et des fruits.

  • Prenez aussi l'apport total de protéines par jour, en raison de protéines excédentaires poser acides et / ou de glucose gras, qui servent à la construction de dépôt de graisse. Par conséquent, trop de protéines peut finalement ingéré conduire à l'obésité.
  • Mettre en place la meilleure par des prises suivantes: de 10 à 15 pour cent de protéines, environ 55 à 60 pour cent de glucides, et environ 30 à 35 pour cent de graisse - de l'apport total de calories par jour.
  • Consommer soir option protéines de haute qualité sous forme de fromage cottage et des produits laitiers, fromage, oeufs, et les viandes maigres, la volaille et le poisson.
  • Servir avec les salades vertes, les légumes crus et cuits à la vapeur sont. Laissez-vous guider dans le choix de vos goûts personnels et la tolérabilité.
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