Faire une boisson de sport lui-même - comment cela fonctionne:

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Fluides isotoniques sont populaires comme optimale boisson sportive à la fois professionnelle ainsi que les athlètes amateurs. Mais les produits de qualité peuvent être très coûteux. Avec juste un peu d'ingrédients, vous pouvez faire une boisson isotonique facilement vous-même. De cette façon vous pouvez contribuer vos préférences gustatives de vos créations et également économiser de l'argent.

La boisson sucrée de sport - délicieuses variations do it yourself

  1. Pour boire un sport isotoniques lui-même, vous devez d'abord obtenir des ingrédients de haute qualité. À la pharmacie, vous recevrez glucose, le fructose Maltodextrinund testés pour la qualité.
  2. Pour la préparation d'une simple boisson isotonique abord supprimer 60 g de glucose dans un litre d'eau. Entrez ensuite 30 g de sucre de fruits et agiter le mélange jusqu'à ce que le sucre soit complètement dissous.
  3. Pour un sport fruités première boisson mélanger 300 ml de jus avec 700 ml d'eau fraîche. Se révèlent particulièrement efficaces dans ce contexte, le jus de raisin, jus de poire et jus de pomme.
  4. Entrez ensuite ajouter une pincée de sel. Résoudre l'extrémité 30 g de maltodextrine dans le liquide.
  5. Aussi Fruchtmolke a fait ses preuves comme base pour une boisson isotonique. Mélanger une pincée de sel au produit laitier.

Réchauffement boisson pour sportifs pour les froides journées d'hiver

De nombreux athlètes amateurs forment à basses températures à l'état sauvage. Comme boisson pour sportifs isotoniques goûts les jours froids de l'hiver, le bouillon chaud épicé, que vous pouvez facilement faire vous-même, particulièrement bon.

  1. Pour produire un bouillon boisson végétale isotonique que vous vous préparez zunächstdas légumes prêts à cuire. Couper le citron en petits morceaux et hacher les herbes petite.
  2. Faire suer l'oignon et les légumes dans l'huile, puis entrez les morceaux de citron, d'herbes, d'épices et de poivre.
  3. Verser le mélange avec l'eau et laisser la soupe avec le couvercle fermé à un faible mijoter heures Hitze1,5.
  4. Entrez le bouillon à une conclusion à travers un tamis.
  5. Mélanger un litre de bouillon de légumes refroidi avec 30 g de maltodextrine.
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