Fat Cooking gratuit - alternatives

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Cuisson sans gras est maintenant en vogue parce que les gens choisissent délibérément un régime alimentaire sain et le corps-conscient.


Les statistiques avertissent que le nombre de personnes en surpoids dans les pays développés est en constante augmentation. Qu'est-ce que l'obésité sur la santé de ces personnes pour un effet est également connu. Cependant, beaucoup de gens répugnent à un régime; ils savent avec un sentiment gênant de la faim, il est difficile de rassembler assez d'énergie pour la vie quotidienne. Mais il est possible de changer de façon permanente son alimentation et faire des choix de vie plus sains.
L'importance des graisses pour notre santé

  • Graisses fournissent en plus des saccharides et les protéines de notre corps l'énergie et des acte requis comme source et réserve d'énergie dans l'organisme. Ils protègent le corps humain contre la perte de chaleur. Il ya trois types de graisses saturées, à savoir, mono-insaturés et poly-insaturés, en particulier les deux derniers qui sont, mais pour notre importance pour la santé.
  • Nous savons aussi sous le nom de Omega 3 et Omega 6 acides gras. La source d'oméga 3 acides gras sont surtout les poissons gras comme le hareng, le maquereau, la truite et les sardines, la source d'oméga 6 acides gras sont des huiles. Par les graisses de notre corps peuvent résoudre les vitamines A, D, E et K.
  • La personne adulte devrait prendre de 30 à 35 g de lipides par jour pour lui-même. Une des meilleures sources de matières grasses végétales sont les céréales, les légumineuses, les noix, les graines oléagineuses, les œufs, ou de l'huile pressée à froid. Dans notre alimentation devraient graisses végétales dans le rapport 2: 1 sont aux graisses animales.

Fat cuisson sans: conseils alimentaires et ustensiles de cuisine recommandée

  • Remplacez la viande grasse et les produits carnés provenant de poulet, de poisson ou de légumineuses. Le poisson doit manger une à deux fois par semaine. Pour la cuisine froide utiliser les huiles pressées à froid seulement de haute qualité et de la margarine végétale est une alternative plus saine au beurre.
  • Les plats de métal titane est préférable de cuire sans gras parce que vous devez utiliser presque pas d'huile et toujours rien et rien bâtons à brûler. Vous pouvez également laisser sur ces plats aucune éraflures et également l'utiliser dans le four, car il est résistant à la chaleur jusqu'à 250 degrés Celsius. Les plats de métal titane économise de l'énergie parce que l'alliage d'aluminium est un conducteur parfait.
  • La vapeur est sur le marché depuis des années. Vapeur peut transmettre aucune saveur ou le goût, de sorte que vous pouvez faire cuire dans une casserole plats différents à la fois. Le pot de vapeur à plusieurs étages permet de cuire l'ensemble le déjeuner à un moment et a travaillé à la température de 70 degrés Celsius. Donc, vous perdez par la cuisson moins de vitamines.
  • Le wok se insère dans ne importe quelle cuisine et la préparation des aliments peut être fait sans graisse lorsque vous les utilisez. Ceci est facilité par la forme conique de la poche de coulée et la surface qui est pulvérisée avec du titane, du Téflon ou de silicone. En outre, il ya aussi des friteuses qui fonctionnent sans matière grasse et le four à air chaud ou le four d'halogène, avec laquelle on peut évoquer des plats délicieux - sans matière grasse.
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