Glucides limites dans votre alimentation

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Nous sommes tellement habitués, glucides dans notre alimentation. Rien de mal à cela, parce que ce est un matériau de construction et de pain ou de pomme brun nature la plupart des gens ne peuvent pas mal du tout. Pourtant, il ya un hic, car de la façon dont il est sain, il a été utilisé dans de nombreux produits que nous sommes beaucoup plus que nous utilisons à nouveau jusqu'à pénétrer à l'intérieur. Au moins ce est vrai pour beaucoup de gens et nous sommes donc plus épais, comment nous mangeons sain.

Vrai ou faux

Lorsque nous parlons des bons glucides, nous avons plus de pommes de terre, les produits à grains entiers comme le pain ou les pâtes et le riz brun. Bien sûr que non les glucides que vous trouverez en grand nombre dans les biscuits et les bonbons. Néanmoins, même les bons glucides conduisent à une quantité excessive que vous ingérez et non transformés.
Ce est bien sûr essentielle, car nous savons tous les cyclistes dans les stades sévères, se bourrant de bons glucides. Évidemment, parce qu'il crée de l'énergie et que vous avez besoin de ces étapes difficiles. Cependant, si vous avez une vie normale, le nombre de glucides par jour, vous pouvez obtenir dans les limites. Comment vous mangez sain aussi ?? hydrates de carbone qui ne sont pas traitées, restent dans le corps et de construire une réserve ?? ?? sur. Ou en d'autres termes: ?? vous serez plus lourd.

Perdre du poids rapidement
Les bonnes nouvelles, ce est que lorsque vous décidez de couper vraiment vers le bas sur les glucides, glucides vos livres ?? s devient relativement rapidement perdu. Et de glucides effectivement alimentaire pauvre pas si difficile. Vous pouvez choisir de manger du pain pauvre en glucides, mais vous pouvez également choisir d'être agréable de prendre votre sandwich, mais de manger un autre repas sans hydrates de carbone.
Pensez au repas du soir. Le repas du soir est idéal pour vos glucides ont omis où vous ainsi que vos légumes frais. Vous devez également remplir assez ?? ?? avez dans votre estomac, sinon vous plus tard dans la soirée à nouveau arraché. Combinez-le avec un morceau pas de viande ou de poisson trop gros et vous avez un repas complet. Au repas du soir est également vrai que vous ne avez souvent pas tout gérer correctement et pour les heures restantes jusqu'à ce que vous allez au lit, souvent dans juste de trop de calories. Pour cette raison, si bon pour obtenir un peu moins à l'intérieur.

Faites glisser votre alimentation
Si vous aimez toujours vous prenez vos glucides au dîner, manger au moins pas trop tard. Assurez-vous que ce est toute une variété de céréales, de manger tranquillement et laissez l'un des autres repas glucides omis. Le petit déjeuner devrait être bon, ce est le début de la journée ?? si important. Mais il ne se assied pas en glucides que vous voulez encore de bien manger. Un produit laitier qui vous remplit de bons fruits et éventuellement complété avec des noix. Ou vous pouvez faire un fermes légumes et compote de fruits et d'une heure ou une heure et demi plus tard, prenez par exemple le produit laitier avec des fruits.
Une autre solution est de manger le repas de midi, sans hydrates de carbone. Soupe savoureuse frais tiré de poulet avec beaucoup de morceaux de poulet et des légumes en elle, est très bien. Remplissage et sain. Prenez midafternoon d'un morceau de fruit, manger un œuf dur ou quelques légumes crus et votre déjeuner est aussi très bien. Ainsi, vous pouvez facilement varier et en sautant un repas en termes d'hydrates de carbone.

Quelques recettes de salade

Le plus simple est la salade. Dans une salade, vous pouvez jeter quoi que ce soit et de faire totalement votre propre goût. Prenez la salade avec du poulet et l'aubergine.

Ingrédients
  • Fusée
  • Le poulet cuit
  • Poivrons verts
  • Herbes Dressing
  • Noix
  • Sherry tomates
  • Aubergine
  • Huile d'olive
  • Beurre à frire liquide
  • Parmesan

Préparation
Cuire le poulet dans une grande quantité d'eau, les égoutter et le diviser en petits morceaux. Faire la roquette avec un peu d'huile d'olive, pas trop. Faire le petit poivron vert, comme les noix et de réduire de moitié les tomates cerises. Pendant ce temps, faire revenir quelques tranches d'aubergine dans un peu de beurre à frire et mélanger le tout délicatement maintenant. Puis un peu de vinaigrette d'herbes faire là-bas et les disques d'aubergine tièdes. Enfin saupoudrer une petite quantité de fromage dans l'ensemble.

Mais la salade de noix aux œufs est une salade complète et délicieux frais en été.

Ingrédients
  • Salade mixte
  • Œufs
  • Poivron jaune
  • Huile d'olive
  • Viande Tomates
  • Ciboulette
  • Noix fraîches différente
  • Feta

Préparation
Faire bouillir les oeufs et laissez-les refroidir, puis coupez-les en pièces uniques. Hacher grossièrement les noix et les saupoudrer sur les feuilles de laitue. Puis un peu d'huile d'olive dessus, poivrons hachés et faire des tranches de tomates. Mélanger délicatement et saupoudrer dure fromage feta émietté grossièrement frais sur la salade et certains de ciboulette fraîche.

Finalement,

Que vous preniez une salade d'été ou aller à la laiterie avec tous les fruits frais, ce est une façon de bien manger et en bonne santé et une quantité plus limitée de glucides pour pénétrer à l'intérieur. Tout tombe à varier et donc vous pouvez toujours faire votre propre goût.
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