Granola: Recettes pour une alimentation saine

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Si vous voulez manger sainement et pourtant aussi délicieux, mais une fois que vous essayez un muesli Bircher.


A muesli sains peuvent être rapides et faciles à préparer. Ce ne est pas seulement en bonne santé, mais il a un goût encore très rafraîchissante. En Granola est très copieux, il garde re-faim avant longtemps.

Une recette saine
Pour la préparation vous avez besoin des ingrédients suivants:

  • 1/2 litre de crème liquide
    1/2 litre de lait
    1 tasse de raisins secs
    1 tasse de sucre
    2 tasses de yogourt nature
    2 tasses de farine d'avoine
    1 pomme, 1 banane, 2 abricots
    1 tasse de fraises, 1 tasse de petits fruits
    Jus d'un citron
  • Mélanger le yogourt avec la crème, le lait, le sucre, les raisins et la farine d'avoine. Mettre le tout dans un pot refermable et laissez-le reposer pendant la nuit. Le lendemain matin, vous obtenez les pommes, les bananes, les abricots et les fraises. Entrez le fruit entier, les baies au mélange de yogourt et tout goût de jus de citron à partir.

Un céréales pour assez rapide

  • Vous aurez besoin de 160 grammes de noix mélange muesli, 600 grammes de yogourt nature, deux pommes et un peu de sucre. Mélanger le yogourt avec le mélange de céréales. Les pommes frottent puis incorporer au mélange de yogourt. Seulement avec un peu de sucre au goût maintenant et avoir un Granola savoureuse est prêt.

Une délicieuse recette de granola

  • Pour ce genre de préparation que vous avez besoin de 20 grammes de flocons d'avoine, six cuillères à soupe de lait, une pomme, un demi-citron, une cuillère à soupe de miel d'acacia, orange sanguine, une banane, noix 20 grammes et 50 ml de crème. Entrez le gruau dans un bol et les recouvrir avec du lait. Maintenant la farine d'avoine devrait gonfler pendant environ 90 minutes jusqu'à ce que le lait a été absorbé.
  • Grille possible la pomme avec la peau. Entrez la pomme râpée et le jus de citron à la farine d'avoine. Tout doux avec le miel d'acacia. Si vous ne avez pas de miel d'acacia, vous pouvez utiliser un autre miel liquide mince pour elle. Couper la peau et la moelle de l'orange sanguine, filitieren eux, puis les couper en petits morceaux et les ajouter à la céréale.
  • La banane est également épluché, coupé en fines tranches et les ajouter à la muesli Bircher. Les noix ou autres noix à leur goût, hacher et saupoudrer sur les céréales. Maintenant que la crème fouettée, mélanger et a déjà fait son Granola.
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