Importance du calcium pendant la grossesse

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Le calcium est le minéral quantitativement le plus important dans le corps humain. Il joue un rôle important dans le développement des os de l'enfant à naître. Par conséquent, vous devriez regarder dans la grossesse sur un apport suffisant de cette substance minérale et de le transporter à travers la nourriture. Vous pouvez avec des aliments riches en calcium satisfaire vos besoins quotidiens et au-delà avec de la vitamine D pour favoriser l'absorption de calcium.

Le calcium est essentiel pour la formation d'os

Environ 99 pour cent de calcium dans le corps humain sont liés ensemble avec le phosphore dans le squelette et des dents. Dans un nouveau-né il ya environ 25 à 30 grammes de calcium sont intégrés.

  • Le besoin quotidien de calcium se trouve dans la grossesse, selon DGE au 1 000 milligrammes. Surtout les jeunes femmes enceintes de moins de 19 ans ont besoin 1200 milligrammes par jour, même un peu plus.
  • Pendant la grossesse, le site de développement du fœtus dans le corps vient toujours en premier. Ainsi, les carences ne sont pas seulement un impact négatif sur le développement de l'enfant, mais aussi pour la santé de la mère.
  • Prendre trop peu de calcium dans l'alimentation sur le corps puise dans ses propres stocks. Dans ce cas, le minéral des dents et des os des femmes enceintes sera mobilisée pour répondre aux besoins nécessaires de l'enfant à naître.
  • Ainsi, un manque permanent de calcium pendant la grossesse conduire à des problèmes dentaires. Cela peut, cependant, éviter la consommation d'aliments riches en calcium.

Consommer des aliments riches en calcium pendant la grossesse

Pour répondre aux besoins quotidiens en calcium pendant la grossesse à la fois lait et les légumes sont appropriés.

  • Beaucoup de calcium est dans le lait et les produits laitiers comme le fromage, le fromage cottage et le yogourt. Ici, certains fromages, tels que le fromage de montagne, Emmental et Lindenberger contiennent environ 1100 milligrammes par 100 grammes particulièrement riches en calcium.
  • En outre, vous pouvez enrichir votre alimentation avec des légumes contenant du calcium et de contribuer ainsi à répondre aux besoins quotidiens. Recommandé sont le brocoli, navet, fenouil, chou frisé et les poireaux. Cependant, panais, les navets et les salsifis marquer avec ce minéral.

Les facteurs qui favorisent l'absorption du calcium

Dans la grossesse sont des substances favorisant l'absorption d'une importance particulière. Il se agit notamment de la vitamine D et le lactose. La résorption est défini comme étant l'absorption d'éléments nutritifs dans le chyme pendant la digestion.

  • La vitamine D par l'absorption du calcium par l'intestin est sensiblement améliorée. La vitamine D provoque la formation d'une protéine de support spécifique, ce qui permet le transport de calcium actif. Dans une carence en vitamine D, le transport du calcium est seulement limitée.
  • Par conséquent, laisser le soleil briller sur votre visage pour stimuler à la lumière UV, la formation de vitamine D - sans trop en faire. Environ 20 minutes par jour sont déjà suffisante.
  • Dans la saison sans soleil, vous pouvez prendre le soleil vitamine aussi de la nourriture. Chez les poissons, l'avocat et les champignons est abondante vitamine D contenue.
  • En outre, la flore intestinale lactose influence positive. Comme lactose favorise l'utilisation du calcium de lait.

Pendant la grossesse, un apport suffisant de calcium par les aliments pour votre santé et la structure osseuse de votre enfant à naître est particulièrement important. Par conséquent consommer du lait, des produits laitiers et des légumes contenant du calcium.

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