La banane et sa teneur en calories - sachant sur le fruit

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Les bananes sont l'un des fruits sättigendsten à tous. Ce est peut-être en raison de leur relativement haute teneur en calories, mais aussi sur sa cohérence et sa forte teneur en sucre.

La teneur en nutriments et en calories de bananes

Bien que les bananes sont riches en calories, mais aussi coincé plein de minéraux, comme ils sont plutôt la teneur en vitamines dans l'entrejeu.

  • Les bananes ont une teneur calorique d'environ 70 à 100 grammes par 95K'kcal. La teneur en calories dépend principalement du degré de maturité de la banane de - la le fruit mûr, le plus doux et sucré, il est. Les bananes sont donc parmi les fruits de kalorienhaltigsten.
  • Mais les bananes ne ont qu'une haute teneur en calories aussi beaucoup de minéraux et oligo-éléments. Ici se démarquer en particulier le magnésium, le potassium et le phosphore.
  • Bien que les bananes sont riches en calories, mais ne contiennent pratiquement pas de quantités de graisse et seulement petites de protéines. Les calories sont donc basées sur la haute teneur en sucre.
  • Bananes ont peu de fibres et peuvent facilement conduire à la constipation, la consommation excessive.
  • Les bananes sont un excellent petit repas après l'exercice en raison de leur haute teneur en glucides et la teneur en magnésium.

Pour utiliser la banane-friendly

Afin d'obtenir les nombreux nutriments précieux, vous devriez manger des bananes que possible brut.

  • La meilleure façon de prendre une banane pour vous est de simplement peler et manger. Les bananes sont très bien comme un casse-croûte et peuvent également apporter la bonne.
  • Vous pouvez également utiliser la banane pour un shake ou un smoothie. Vous spécifiez un verre de lait de mixeur, de soja, de riz ou d'avoine une ou deux bananes et autres fruits au goût.
  • goût de la banane est également très bon dans les céréales. Mélanger la farine d'avoine, la banane hachées, noix de cajou et les raisins secs dans un bol et ajouter le lait ou de soja, de riz ou d'avoine boire.
  • Un pain à la banane est délicieuse: Couper pour une banane en tranches et couvrir un pain de grains entiers avec elle.
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