La faim pendant le régime alimentaire - de sorte que vous rester sur la balle

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Un régime ne est pas toujours facile à entretenir - surtout si vous y étiez déjà l'habitude de manger beaucoup. L'estomac doit alors tout d'abord se habituer à la normale à de plus petites portions. En attendant, vous pouvez vous battre avec des trucs peu la faim

Perdre du poids sans faim?

Un régime ne devrait pas être régime de famine. Puis l'effet yo-yo invite après la diète. Mais combien la faim est toujours "autorisés" sur un régime alimentaire?

  • Chose la plus sensée est de décoller sans faim constante, par un changement à long terme dans le régime alimentaire à une prédominance plante entière aliments. Ne importe runterhungert dix kilos en peu de temps, ce qui a tout aussi rapidement lorsque le régime est terminé. Qui entouré son régime alimentaire sur le long terme, la combinaison d'un régime alimentaire sain avec une activité physique suffisante, saine et diminue lentement et reste mince long terme.
  • Mais même avec un régime alimentaire équilibré et des changements alimentaires peuvent survenir parfois la faim. Si vous avez longtemps trop mangé, l'estomac est étirée en conséquence et utilisé de grandes portions. Même si vous mangez maintenant portions normales avec suffisamment de calories, il peut conduire à la famine.

Petit aide de séjour dans l'alimentation

  • Une bonne façon de lutter contre la faim émergents est un verre d'eau ou une tasse de thé. Juste boissons chaudes atténuent la sensation de faim, parce que l'estomac est rempli de quelque chose de chaud. En outre, prenez-la quantité suffisante de liquide, ce qui aide à perdre du poids.
  • Une autre boisson est utile Guaranakaffee. Guarana est pas seulement éveillé, mais prend également la sensation de faim. Incorporer dans une poudre de guarana 1/2 cuillère à café de 1/4 cuillère de sucre de canne complet et une cuillère à café de café entassant de céréales et verser sur le tout avec de l'eau. Incorporer toujours bon de se installer parce que le guarana autrement.
  • A aliments de remplissage vraiment sains que vous avez dans les smoothies verts. Les smoothies sont faits de légumes verts à feuilles et les fruits. Prenez par exemple, une petite banane et une poignée de salade de maïs et ajoutez-les ensemble avec du lait de riz dans le mélangeur. Smoothies verts travaillent également des merveilles contre Süßhunger.
  • Fruit avec un peu de sucre est aussi une aide contre la faim en période de régime. Il se agit notamment des pommes, les fraises et les agrumes. Certaines personnes obtiennent des pommes, mais encore plus faim. Si ce est le cas pour vous, vous avez recours à d'autres fruits. Avec bananes que vous devriez traiter plus économique, car ils contiennent beaucoup de sucre et relativement beaucoup de calories.
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