L'avocat est en bonne santé?

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L'avocat est en bonne santé? Oui, ce fruit est très bon pour votre santé. Plus de même en bonne santé! Avocat contient une longue liste de nutriments tels que les vitamines et les minéraux. Dans cet article, vous pouvez lire pourquoi l'avocat est maintenant en bonne santé et en montrant l'avocat existe.

Article classement

  • Les nutriments contenus dans l'avocat
  • Trois raisons pour lesquelles l'avocat est en si bonne santé

Les nutriments contenus dans l'avocat

Avocat compose des nutriments suivants essentiellement:
  • Les graisses saines - Ces graisses sont bonnes pour environ trois quarts du nombre de calories dans un avocat. Il se agit principalement de gras monoinsaturés sous la forme d'acide oléique. Les gras monoinsaturés est considéré comme l'un des "bonnes graisses"
  • Protein - l'avocat moyen contient environ 4 grammes de protéines. Ce est beaucoup plus que la plupart des autres fruits.
  • Sucre - Teneur en sucre dans les avocats est faible par rapport à d'autres fruits. Un avocat contient environ 0,4 grammes de sucre.
  • Les vitamines et les minéraux - Les avocats sont une excellente source de potassium, de vitamine K, la vitamine B9, la vitamine B6, la vitamine B5, vitamine C et vitamine E2.
  • Les fibres alimentaires - Un avocat de taille moyenne contient 11 grammes de fibres alimentaires. Ce montant est près de la moitié de la quantité quotidienne recommandée.

Trois raisons pour lesquelles l'avocat est en si bonne santé

L'avocat est bon pour la peau et lutte contre le vieillissement!
Les acides gras monoinsaturés dans avocats sont bénéfiques pour l'amélioration de votre peau. Ils sont essentiels pour maintenir un bon taux d'humidité dans la couche épidermique de la peau. La couche épidermique rend votre peau plus douce et laissez une apparence saine. En outre, porter les oméga-9 graisses dans l'avocat de réduire la rougeur et l'irritation de la peau. En outre, ces graisses sont impliqués dans la réparation des cellules de la peau endommagée.

En outre, les caroténoïdes antioxydants dans l'avocat de protéger votre peau contre les rides et autres signes visibles du vieillissement. La vitamine E contenant avocat, va contre le vieillissement causé par l'exposition au soleil.

Enfin, l'avocat contient de la vitamine C. Cette vitamine est impliquée dans la formation de collagène et d'élastine. Ces matériaux assurer la conservation et la stabilité de l'élasticité de votre peau. Lire pourquoi les autres aliments sont également bonnes pour la peau: concombres, olives, ananas et oranges.

La perte de poids par l'avocat!
Beaucoup de gens sont surpris que des fruits comme les avocats, riches en gras et en calories, est bon pour la perte de poids. La recherche a montré que les acides gras mono-insaturés sont utilisés dans l'avocat, dans la plupart des cas, comme une énergie à combustion lente. Ces acides gras seront dans ce cas, par conséquent, ne sont pas stockées sous forme de graisse.

Cette énergie lente de brûlure et le sentiment de satiété, ou de plénitude vous obtenez de manger un avocat est une des raisons pour lesquelles l'avocat est connu pour réduire la faim et l'appétit.

Si vous voulez perdre du poids, il est également recommandé de: plus de nourriture à inclure dans votre régime alimentaire riche en graisses saines et contient peu de glucides tels que l'avocat de traitement. Collations comme les noix, les amandes et les noix sont, par exemple, également très bénéfique pour la perte de poids.

Les avocats peuvent aider à réduire le cholestérol!
La recherche montre que les avocats alimentaires peuvent aider à réduire les niveaux de mauvais cholestérol. Une étude publiée dans les Archives de la recherche médicale montre qu'un «régime d'avocat riche peut améliorer le profil lipidique.

Une semaine après avoir suivi un régime d'avocat, les patients ont connu une baisse de 22% du mauvais cholestérol et de triglycérides, et une augmentation de 11% du bon cholestérol.
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