L'eau potable est important

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Le fait que l'eau est à ne pas manquer dans la vie de l'homme. Sans nourriture que vous environ cinq semaines, mais au plus une semaine, alors que vous pouvez vivre sans eau. Soixante pour cent de notre corps est l'eau, et ce est également nécessaire. Chaque processus du corps a besoin d'eau. Les organes, tissus et cellules sont toutes composées d'eau. Sans eau, nous ne travaillons pas tout simplement!

Vérifiez si vous buvez de l'eau trop ou trop peu

Il est important que l'équilibre entre la consommation d'eau et la perte d'eau du corps est bonne. Buvez-vous trop d'eau alors vos reins sécrètent cela. Comment vous pouvez facilement savoir si vous buvez trop ou trop peu? Très simple. Vérifiez votre urine correctement. Si votre urine est foncée, alors vous boire trop peu et vous avez votre urine claire que suffisamment d'humidité pris à vous.

Ne buvez pas seulement quand on a soif

Votre corps va indiquer clairement quand le printemps humidité est nécessaire. Vous aurez une idée soif. Le moment où vous avoir une idée soif ce est déjà trop tard. Votre corps a besoin de toute humidité avant. Il est donc également important à l'humidité du corps pour être fourni pendant toute la journée. Si vous allez boire quand on a soif que vous êtes derrière et vous venez déficit afin humidité.

Quel est vraiment suffisant?

Boire est bien sûr important de savoir combien d'eau vous pourriez avoir durant toute la journée. Une personne adulte moyen perd chaque jour seulement environ neuf tasses de café humidité. Cela se fait de différentes manières. Miction, la transpiration, la respiration et les fèces sont les principales causes. Le corps a besoin d'eau, mais combien? Cela dépend tout sur un certain nombre de facteurs, tels que le poids corporel, l'air sec, le régime alimentaire, la maladie, l'effort et le nombre de calories consommées. En moyenne, une personne chaque jour pendant environ deux à trois litres de liquide nécessaire. Lorsque vous mangez sain et des zones humides sauve vous prenez ce dès ?? n litres d'eau. Donc, gardez cela à l'esprit aussi. Les boissons comme le thé, le lait et les jus sont déjà principalement de l'eau, de sorte que vous pouvez mettre ce plus simplement maintenu. En revanche, l'alcool et cafés se inquiètent à nouveau si vous perdez beaucoup de liquide, parce que vous allez faire pipi plus.

Boissons pour sportifs et eau

Lors de la pratique d'un sport, il est important de maintenir le niveau de fluide corporel en continuant à bien boire. Si vous allez pour moins d'une heure de sport vous pouvez compléter cette facilement avec de l'eau dans votre corps. Si vous allez plus que le sport, il est important que vos substances corporelles comprennent le sodium, les sucres, le potassium reste bon complément dans votre corps. Utilisez une boisson pour sportifs, il contient toutes ces bonnes substances du corps et donc tout reste sur la bonne voie.

Conseils pour un bon équilibre des fluides

  • Buvez dans les sports toutes les vingt minutes environ un quart de litre d'eau
  • Essayez avant, pendant et après l'exercice pour continuer à boire
  • Si l'eau est trop fade et monotone, ajouter une tranche de citron
  • Mangez avant les repas une tasse de soupe en entrée
  • Assurez-vous sûr en tout temps, une bouteille d'eau avec vous
  • Boire pendant que vous mangez jus, eau ou du lait

Faites le test de l'humidité!

Vous ne savez pas si vous avez assez d'humidité pour votre prise? Alors le test d'humidité!
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