Les noix sont en meilleure santé que beaucoup de gens pensent

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Remarques constitués de 80% à 90% de graisses insaturées. Ces graisses abaissent le taux de cholestérol. Assis dans la plupart des noix, des vitamines, protéines et minéraux, ce qui les rend très saine. Mais quels sont exactement les meilleures noix pour manger et il ya certaines exigences pour les notes d'être en aussi bonne santé que possible?

Pourquoi les écrous en bonne santé?

Presque toutes les notes existent pour 80 à 90% de graisses insaturées. Graisses insaturées des niveaux de cholestérol et réduire ainsi le risque de problèmes liés au cholestérol, tels que les maladies cardiaques. Les noix sont une source de protéines, de vitamines et de minéraux tels que le magnésium, le zinc, le potassium, le calcium, le cuivre, le fer et le sélénium. Ils contiennent également un acide gras essentiel appelé acide alpha-linolénique. Cet acide gras Notre corps est absolument nécessaire, mais peut créer vous-même. Les noix sont également très bon pour notre système nerveux, le cerveau, la formation du sang et le métabolisme.
Les noix sont un bon substitut pour la viande. Les gens qui ne peuvent pas obtenir sa viande végétarien ou trop peu à manger des nutriments nécessaires qui enregistre encore manger des noix comme une alternative.
Pour une utilisation optimale de tous les éléments nutritifs de noix, il est important que vous les mangez aussi pur que possible, de sorte que non torréfié et non-sel.

Certains types bien connus de noix en détail

Noyer
Les noix sont riches en minéraux et vitamines et ont des propriétés médicinales. Les personnes atteintes de problèmes métaboliques ou la constipation font ici chaque jour pour manger leur avantage en noix réguliers. La noix peut causer la fonction intestinale est stimulée. Les noix contiennent beaucoup de graisses de protection qui empêchent les vaisseaux sanguins et le disque souple et saine. Même les gens qui ne tolèrent pas la graisse peuvent manger modérément sans noix ici pour souffrent. L'apport quotidien recommandé est d'environ 30 grammes

Noix de cajou
Les noix de cajou sont les plus favori. La note est très douce et huileuse, cette note se sentent toujours grasse. Il n'y a pas moins de deux processus de grille nécessaires pour le faire sortir de sa coquille dure. La noix de cajou est liée à la pistache et mangue et se développe à une pomme de cajou qui est aussi comestible. Si vous optez pour des graisses saines vous pouvez mieux choisir un autre type de noix.

Noisette
La noisette contient de nombreuses protéines, les hydrates de carbone complexes, la vitamine E, de fer, de calcium et de fibres. La noisette contient très peu de sodium et de sucre. 80% des graisses dans cette note sont insaturés et elle ne contient pas de cholestérol

Amande
Dans les amandes, il est important que vous ne mangez pas trop de lui. Une poignée par jour devrait certainement être assez. Almond contient beaucoup de graisses insaturées saines. Cette graisse est trop d'énergie. Il reste important de garder près votre apport calorique de sorte que vous ne augmentez pas involontairement du poids. Pour les hommes de la quantité quotidienne moyenne de 2500 calories pour les femmes et 2000 kcal cette

Information nutritionnelle par 100g

Le tableau montre la quantité d'énergie, la quantité de protéines et aussi les différents types de notes simples graisse à nouveau. Comme la plupart des produits végétaux sont tous écrous cholestérol libre.

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